太極要出功夫,三年足亦先開發好自身,然後把拳架子套進去!

運動大聯盟     2017年11月19日

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太極要出功夫,三年足亦先開發好自身,然後把拳架子套進去!

薛顛象形拳論中有雲「凡平素未曾練過功夫之人,其全身之脈絡筋骨,縱不至若何呆滯,然亦決不能十分靈活,與練過武功者相較,自有天壤之別。初習功夫,即倉促練劇烈之術,而用力過猛,必蒙其害,輕則筋絡之馳張失調,血氣淤積而成各種暗傷,重則腑臟受震過度,亦足以發生損裂之患」。

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以上詞句,充分說明了練拳之初,筋骨打開的重要性,如果一跑上來就追求發力,必然由於身體不協調,關節沒有彈力而使發生撕扯損傷。所以練拳第一步,就是要「撐筋拔骨」,開發好關節以及連接骨節與肌肉的大筋,使身體運動運動協調並且有彈性,這是通往功夫的成功之路也是必經之路,屬於基礎基本功,又是功夫的核心,我們現在的拳種,對基礎的盤練有所忽視,而使得功夫不易進展。

太極有十年不出門之說,其實如果想要快,換個方式,先開發好自身,然後把拳架子套進去,既縮短了時間,功力提升又快,所以傳統拳,拋開文化不談,要出功夫,三年足亦,至於到什麼程度,因人而異。所謂求快則反慢,如果要達到功夫的高層次,那基礎必須要打牢,同時,筋骨打開以後,練拳變動半自動化,並伴隨筋骨之音,不但練得輕鬆,還能使人上癮,越練越想練。每天一小時的筋骨崩彈,勝似自我按摩一小時,渾身舒暢,精神奕奕!其健身價值非常大,並且非常有特點,是健身,養生,防身三位一體的核心所在!

太極要出功夫,三年足亦先開發好自身,然後把拳架子套進去!

易筋經中講到「且雲易筋者,謂人身之筋由胎稟而受之,有筋馳者、筋攣者、筋弱者、筋縮者、筋壯者、筋舒者、筋勁者、筋和者種種不一,奚由胎稟。如筋馳則病,筋攣則瘦,筋糜則萎,筋弱則懈,筋縮則亡,筋壯則強,筋舒則長,筋勁則剛,筋和則康」。以上語句充分概括了「大筋」對於人體健康的重要性,不容忽視。

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我們在日常訓練中比較重視肌肉的訓練,因其可見,效果直接。而大筋位於關節之間或者介於肌肉兩端,連接於骨節之上,容易為我們所忽視。中醫學中向來有對大筋的描述,但稱呼不同,界定也就不同,包括現代按摩對大筋越來越重視,很多疾病都是因大筋結結引起,需要疏通整理,使其暢通無阻滯,身體自然康復。我們練拳時既要重視技擊,也要重視養生,兩者不相違背,但凡能夠做到筋骨崩彈,周身顫勁的,對於筋骨的訓練一定不會少。

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書中又有曰「然筋,人身之經絡也。骨節之外,肌肉之內,四肢百骸無處非筋,無筋非絡,聯絡周身,通行血脈,而為精神之外輔」。由此可知「大筋」遍布周身,且與骨節相伴而行,大筋通肝,肝通神,經常訓練大筋,可使精神矍鑠,神采奕奕.

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