「學、悟、交、練」練太極拳四步走,踏踏實實地漲功夫!

運動大聯盟     2017年11月18日

日常與拳友交流中發現,有些太極拳愛好者不僅不知道太極拳的哲理,甚至連有些動作要領和身形身法、手形手法、步形步法等也說不清楚。

難怪都說自己是「瞎」打,是「稀里糊塗跟著練」。這就是造成當前太極拳演練中「水平低的多,水平高的少」狀況的一個根本原因,也是太極拳運動發展現狀中應該引起重視的問題。

練習太極拳,應在「學、悟、交、練」四個方面狠下功:

學,就是要積極學習拳理拳法。拳論說,學太極拳先學讀書。拳理明白,學拳自然容易。拳理拳法是演練太極拳的理論依據,理論素質的高低決定著習拳者拳技水平的不同。

只有掌握了拳理拳法,才能從根本上理解拳架,掌握拳架。因此,每個習拳者都應充分利用各種有利條件,把學習太極拳理論放在第一位,以學習經典著作《太極拳論》為主要內容,結合學習當代名師的論著,力求從理論與實踐的結合上弄清一些問題。

例如何謂太極、太極拳產生的理論基礎、太極拳運動法則、太極拳的特點和運行規律、太極拳的戰術和技擊原則、太極拳基本動作原理和規格要求、太極拳與科學健身等,從而達到明白拳理的目的。

悟,就是要多用腦子,通過思考、琢磨,弄清自己不懂的問題。悟性的大小與好壞,直接關係到拳藝水平的高低。

例如,「邁步如貓行」,你就要仔細琢磨、觀察什麼是「貓步」,體悟它的輕靈、沉穩、平緩、柔和。因此,習拳者要經常進行自我剖析,從思想認識上對動作要領、規格要求、攻防含義等,能夠理解、領會。對每個招勢、每個動作,不僅用心領悟它的外部結構、內在因素,還要弄清楚它的拳理所在。

特別是對一些細微的「只可意會,難以言傳」的地方,更應該反復體會,力求吃透精神實質。要正確認識自己,估價自己,經常自省自察。這樣,演練水平自然就會不斷提高。不願多費腦子,不去理解每個動作的含義,不問為什麼要這樣做,只是機械地跟著「比葫蘆畫瓢」,拳藝水平是很難提高的。

交,就是要加強拳友之間的廣泛交往和相互溝通,藉助他人智慧、提高自己的拳藝水平,這對推動和發展太極拳運動具有重要意義。要解放思想,打破自我封閉,盡可能多接觸一些拳友。

不要只把自己禁錮在一個小圈子裡,要利用觀摩、座談、研討、培訓等各種形式或機會,切磋問題;積極參加表演、競賽,「借台唱戲」,展示自己,查找差距;經常與他人相互商量,相互切磋,相互糾正,取長補短。

常言說練武、練武,說明「武」是練出來的,不練就成不了「武」。練是根本,練為上策。任何事物,要想認識它、掌握它,都必須有個長期的積累過程。習拳也一樣。練的過程,就是感悟的過程,就是逐步認識它、熟悉它,摸索其規律,掌握它、駕馭它的過程。

只有千錘百煉,親歷親為,才能了解真諦,動作嫻熟,由熟到巧,運用自如,「拳打萬遍,其理自現」。持浮躁心態,懶懶散散,不下苦功,企圖在短時間內通過什麼「旁門」、捷徑取得成績,是不可能的。特別是一些高難度動作更是這樣。同時,習拳亦如逆水行舟,不進則退。

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