練太極拳,關節的秘密一定要知道

運動大聯盟     2017年11月16日

關節是什麼?

對於練拳者來說,關節就像跨欄比賽賽道上的欄杆一樣,是練拳路上的障礙。

為什麼這樣說?

關:重要的轉折點或不容易度過的一段時間,比如關門、關機、難關、關卡。

節:指物體各段之間相連的地方,如竹節,引申的含義是事物性狀發生變化的關鍵點,比如節氣。

對於這個「節」字,有必要多說兩句。

人類很喜歡「節」,動不動就要過「節」!

這是為什麼呢?

因為節不好過!

在中醫的眼中,節和劫沒什麼區別!

人是大自然的一部分,節氣的更替會影響人的生理狀態,只不過身體壯實的人感受不明顯,體質差的只要遇到季、節轉換,就容易出現不適或疾病加重(經驗老到的中醫看病,會充分考慮節氣的影響)。

所有的節中,最大的一「劫」莫過於春節。

這個節,是四季輪迴的交接點,是寒邪最盛,從陰向陽轉換的一個關口。這時候,人體最容易出問題,怎麼辦?

歡度!

貼紅色對聯、放紅色鞭炮、掛紅色燈籠、點紅色蠟燭、穿新衣、吃大餐,走親訪友,想盡一切辦法振奮精神,提昇陽氣,對抗陰寒之邪,讓人們在歡樂亢奮的狀態中度過這個「劫」。

老六高度懷疑,過春節,最早是由中醫提出來的!

通過上面的解讀,是不是覺得關節二字橫看豎看都不順眼呢?

對!

它們湊到一起,更是滿滿的「負能量」!

生理學之所以把骨頭相連的位置命名為關節,就是因為這個地方麻煩多多,最容易出現問題!

但是,說關節是個十惡不赦的壞蛋,有失公允,它也是有重要作用滴。

骨骼的功能,是支撐人體站立,使得人的視野更為開闊,從而發現更多的食物、美女和帥哥,但是,如果周身骨骼是鐵板一塊,人狀若木雞,即便看到美餐,也只能咽嚥口水,看到俊男靚女,也只能遠觀而不能褻玩——不對——應該是「追求」!豈不鬱悶至死?

怎麼辦?「設置」關節,既能直立不倒,又能自由地活動。

事物都有兩面性,關節在保障人體靈活性的同時,也有一些副作用,那就是它非常嬌氣,很容易阻礙氣血的運行,這其中的機理,就不展開說了,有興趣的可以自行研究。

我們練太極拳,說白了就是為了擺弄、活化關節,哄它開心,在氣血通過時不要進行阻撓。如果還用跨欄打比方,練拳就是降低欄杆的高度,或者把欄杆改造成橡膠的,即便是絆住了氣血,影響也不大。

那麼,我們該怎樣「打點」關節呢?

在練拳的過程中,關節的角度最好保持鈍角,銳角的狀態越少越好。尤其是定式的時候,更要注意。比如:臀部不低於膝蓋,保證膝關節呈鈍角;臂盡量撐圓,保證肘關節是鈍角。保持鈍角有什麼好處呢?想想高速公路為什麼沒有直角和銳角轉彎吧!

盡量擴大關節的活動範圍,尤其是平時活動不到的角度和方向。比如;手做抓握動作較多,手指手腕一般是向內活動,在練拳的時候,就要舒展手指,讓腕關節向手背方向折;腳趾關節一般是向上彎,練拳時就要反其道而行,向下扣地。再比如,胯上的幾個關節活動少,就要通過限制腳和膝蓋來強制開胯(可參閱文章《壓箱底的開胯秘訣,都在這裡了》)

盡量把肢體放長。太極拳的運動特點之一就是身肢放長。在開步時,腿多向外伸,拉開髖、膝和踝關節。打開手臂時,一定要有意識地向外延展,以便活化肩、肘、腕及手上的小關節。特別提醒丹田沒有感覺的拳友,千萬不要拘泥於沉肩墜肘和一味地放鬆(可參閱文章《沉肩墜肘,害人難入太極門》《練拳這麼松,為什麼沒有丹田氣》 )還有一個原則不能違反,那就是無論腿和臂伸展到程度,萬不可繃直。

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