如何才能練出太極拳的真功夫?

運動大聯盟     2017年11月09日

修煉太極,是一輩子的事,而不是幾年、幾個月的事。因為,全面認識自我是很難的,生命中有意無意受到的污染,主觀或客觀設置的障礙,都不容易清除。譬如傲慢、自卑、狂妄、怯懦、恐慌、疑懼、憤怒,這些負面的性格與情緒,並不是短期內可以轉化的,而是需要終生不斷反省的工夫。

如何才能練出太極拳的真功夫?

正雷太極書院環境照

世間萬物都有它發生、發展、毀滅的規律,按中國傳統文化的思想,任何事物的變化都遵循陰陽變化的律,陰極變陽,陽極變陰。太極拳也離不開陰陽變化,推手的規律是沾黏連隨、不丟不頂、捨己從人,太極拳套路也有它的規律。

一、腰為主宰

腰為主宰是指,行拳時在意念的指揮下,以腰帶動四肢,在完成拳路的運作過程中,腰要起到承上啟下的主宰作用。腰上的神經直接控制胯、膝、踝、腳等下肢運動,所以腰為主宰就是通過腰脊帶動四肢,四肢轉動時應該是用胯轉動,腰宜松塌而不宜轉動。胯不動而腰動,有三點壞處:形成擰脊柱;中軸易斷;腳下也不靈活。腰胯應該各有分工。

二、節節貫穿

拳譜曰:「一舉動周身輕靈,猶須貫穿。」周身輕靈是拳譜提出的總要求,要達到這個要求猶須節節貫穿。貫穿者,指由甲式轉換到乙式,其過渡動作須順勢進行,要慢、勻、穩,不可停頓,不可跳躍,要有序地節節貫穿,務必使諸式之間宛如以索穿珠方為合格。通俗地說,骨節由甲式一節一節貫穿到乙式,就叫節節貫穿。

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這種貫穿,是隨腳下的陰陽變化而節節貫穿(或叫連綿不斷)地轉移其重心,而重心的移動又突出表現在尾閭的移動上,尾閭到哪裡重心就到哪裡。每一次的虛實轉換,每一個動作從開始到終了,首先想到的是骨節的節節貫穿,重心像水一樣流動變化。如果說「鬆柔」是太極拳的靈魂,那麼節節貫穿就是實現「鬆柔」的具體措施。要達到這一步功夫,其前提是全身要松透、松淨、松整。

三、重心鑽地心

拳路在運作過程中,重心是如何鑽入地心的呢?腰胯一鬆,臀部有膨脹感,重心像流水一樣從腹股溝,通過腳踝流向湧泉,鑽入地心。鑽地心是個系統工程,不是說你想鑽就能鑽的,而是有條件的,必須腰、胯、膝、踝全都鬆開才能完成。

需要說明的是,虛腳提起不是腿用力拉動,而是腰脊帶動。腰帶動上肢相對容易些,腰帶動下肢就比較困難,沒有一定的松沉功夫是做不到的。腰胯松全身松,上下通;腰緊全身僵,氣血不暢。楊澄甫先生在練太極拳十要中要求,不能有分毫的拙力以束縛我們的筋骨血脈。

如何才能練出太極拳的真功夫?

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拳譜講:極柔軟,然後才能極堅剛。

真正的太極拳是走極端的,能極輕才能極重,能極柔才能極剛,能極慢才能極快,因此不能把懈和軟混為一談。松是有等級的,鬆的下一步是柔,柔的下一步軟,軟的下步是極柔軟,極柔軟才是太極拳的最高境界。如何才能練出太極拳的真功夫?