推薦！INS最新的18套瑜伽序列

你瑜伽了嗎？

如果沒有，那就趕緊練起來吧！

今天，給大家分享INS上最新的18套瑜伽序列，不知道練什麼的，這些瑜伽序列，趕緊收藏練起來吧：

第1-4套

4套5分鐘瑜伽序列

適合初學者伽人練習

睡前、早起或者

陪家人的時候都可以練

全身拉筋，練完超級舒服

第5-8套

加強核心和手臂的力量

適合有一定基礎的進階伽人練習

休假期間，想繼續保持體能

和身體力量的伽人可以堅持練習

第9-12套

開肩開背靈活脊柱

適合肩頸僵硬疼痛不適的伽人練習

這幾套動作很簡單

也可以作為日常肩頸背部的保養練習

第13-14套

靈活脊柱，放鬆腰背部

適合腰背部僵硬疼痛的伽人練習

動作很簡單，練習時配合呼吸

身體一定要放鬆

第15-18套

靈活髖關節，打開髖部

適合髖關節僵硬

下腰背部疼痛、臀腿不適的伽人練習

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