瑜伽課上,有時候要做個不聽老師話的「壞伽人」(深度好文)

運動大聯盟     2021年02月17日

有很多出色的瑜伽老師,不但體式練習的好而且會教學生,還懂得瑜伽哲學。他們教授的方式不一,有時候相同的體式每次都可以有新鮮的感受,是不是很棒?

瑜伽課上,有時候要做個不聽老師話的「壞伽人」(深度好文)

但是,不管那位老師有多棒,多麼有經驗,多麼會鼓勵學生,有些時候我們真「不該聽」老師的話。

1.解剖

你和我的身體看起來沒什麼不同,但是其實有很多不同,不是嗎?

舉個例子,不要因為老師說「來到四柱支撐」,你就做四柱支撐,也許不一定適合你當時的身體狀況。

如果你完全跟著老師的指令練習,也許體式根本無法幫你建立力量,反而會傷到你的肩關節。但是,我不是說你不要去嘗試。

如果你注意到做第10個四柱支撐時,肩膀或者手肘開始不舒服,可以胸腔、膝蓋、下巴著地,然後來到蛇式而不是上犬。

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2.呼吸

在瑜伽中,我們經常說身體有自己的智慧,要發現它。其中一個就是呼吸!

但是,有些時候老師數的呼吸節奏對你來說太快或者太慢,你可以按照自己的節奏來,這才是最適合自己的。

老師可能只是依照課堂上的平均呼吸速度在數數,沒有按照老師呼吸節奏沒關係,有經驗的老師完全可以理解。

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3.正位

作為老師,學過引導體式正位的口令,讓學生真正從體式中受益。其中一個可能就是在三角式中向上看,看天花板的方向。

但是,那些頸椎有問題的朋友,如果向上看,脖子會緊張有壓力。在這個情況下,與其向上看,不如向下看。

所以,要根據自己的情況而來,尊重自己身體的感受。老師不是你,不會完全明白你的感受。

聽起來好像不錯。但是如果我是菜鳥或者完全不知道正位怎麼辦 ?這時候,你應該問問自己這些問題:

我覺得穩定嗎?

進入體式和從體式中出來時,我的呼吸如何?

正在拉伸的肌肉有不健康的疼痛出現嗎?

瑜伽課上,有時候要做個不聽老師話的「壞伽人」(深度好文)

我們當然需要尊重老師,但是你要尊重你自己的身體,沒有人比你更瞭解自己的身體,瑜伽的其中一個原則就是:愛你自己。

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