聰明的人可能都在跑步

運動大聯盟     2021年02月17日

每個人都知道堅持跑步,收穫無窮,但要你說出第一個優點,我相信大多數人都會說能減肥。沒辦法,人總是會先關注目光所及的事物,好看的皮囊固然重要,但如果只關注到這一點,說明你跑得還不夠,你離「大智慧」還有一段中長跑的距離。

不要覺得我是在胡謅,專門從事運動科學的美國神經運動協會就對此有專項的研究。

聰明的人可能都在跑步

伴隨著年齡的增長,除了頭頂上的毛髮變得是越發彌足珍貴,記憶力也開始時常斷電。不過,美國的神經運動協會的研究表明,跑步可以改善人體的記憶力,所以如果你是一個跑者,你至少還是聰明」絕頂「的。

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該機構對206位成年人展開研究,這些被研究的對象在堅持6個月有規律的跑步以後,研究人員發現,他們往大腦去的血液流量平均增加2.3%,(那平時血液是流到什麼不該去的地方了呢?)不管了,先說結果,血液流量提高後使得人的行為認知控制能力提高了5.7%,語言流暢度提高了2.4%。

所以,說話不利索的同學要注意看了!不過,本來就話多的那些跑者可能在跑步後會更加話癆吧,你有沒有一個喜歡跑步時候聊天的同伴?

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參與此次研究的科學家研究者馬克·波林(Marc Poulin)表示,之所以會產生這樣的情況是由於劇烈運動會將血液更快地泵送到大腦區域,從而改善跑者的言語能力以及記憶力和精神敏銳度。這樣看來,那些熱愛晨跑的老大爺身體倍兒棒不是沒有原因的了。

而另一組針對本身就記憶功能有問題的患者進行的研究發現,在經過一年的跑步之後,測試者的記憶力得分的提升高達47%。

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一組專門研究阿茨海默症的研究人員發現,跑步之所以能讓人增強記憶力,還和骨鈣素(一種激素)有關。這種骨鈣素由成骨細胞釋放到骨骼中,並在能量消耗和胰島素分泌中起作用,並增加睪 丸激素。它在大腦中的作用更大,包括增加記憶力。跑步可以增加骨骼質量,從而使我們可以製造更多的骨鈣素。

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所以,對於無法進行任何形式鍛鍊的人們,科學家們希望可以通過開發一種模仿大腦血液流動的藥物來讓患者增加自身的骨鈣素。對於患有阿爾茨海默氏症和其他記憶障礙的人來說,這種藥物可能有著非同尋常的價值與意義。是的,我們跑者也為科學研究,做出了不可忽視的貢獻。

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看到這裡,是不是想說研究了半天就這?好了,接下去的內容對於生物成績不好的同學可能有點難,對於一聽課就犯困的各位可以出門跑個5公里提高一下專注度。

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你的聰明程度很大一部分取決於你的大腦活躍度,而根據科學研究人員的說法, N-Acetyl aspartic Acid (N-乙醯-DL-天門冬氨酸)則是大腦活躍程度的標誌,簡稱天門冬氨酸)。天門冬氨酸是大腦產生的化學物質,主要存在於神經元細胞體中。根據貝克曼科技研究所(The Beckman Research Institute)的研究發現,大腦產生NAA的關鍵與人的心肺健康與莫大的聯繫。這也就意味著心肺的健康程度越好,NAA就會越多,你的大腦功能也就越強大。

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美國加利福尼亞州的卡夫裡腦功能研究所就針對這一觀點進行實驗。研究人員讓測試者在一週內不停地在滾輪上奔跑,然後再讓測試者進行其他多項的技能測試。當然,測試者不是人類,而是實驗室的小白鼠。令人意外的是,長時間奔跑的小白鼠比不運動的小白鼠在平衡木快走和旋轉桿停留的測試中有著更好的表現。

如果連小白鼠的大腦在長時間的運動後都可以得到改善,那麼人類是不是也可以呢?至少研究是這樣認為的,人類可以通過跑步等運動來改變天門冬氨酸,從而提供一種有效的方法來提高運動表現和大腦功能以及健康。腦功能的開放比較顯著的就是人們可以在精細的運動技能或者技巧中表現得更好。如此看來,如果女朋友下次再說擰不開瓶蓋,是不是就該帶她去跑步了呢?

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聰明的人可能都在跑步

雖然不想承認,但我們不得不說,在物質越來越豐富的時代裡,人們並沒有變得更加快樂,反而有越來越多的人和抑鬱掛上了鉤。據世界衛生組織(WHO)披露數據顯示,全球有超過3.5億人罹患抑鬱症,近十年來患者增速約18%。根據估算,目前為止中國泛抑鬱人數逾9500萬,15個人中就有一個泛抑鬱,幾乎就是如影隨形地和人類聯繫在一起。

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如何抑制或改善抑鬱的心情?還記得骨鈣素嗎?它也可以通過增加5-羥色胺和多巴胺來增加情緒,並減少焦慮和抑鬱。所以,跑步也可以減少焦慮和抑鬱的心情。

不要以為情緒這東西來無影去無蹤,其實通過科技手段也可以捕捉到情緒的身影。研究人員通過跑者呈現情緒消極的圖像並在腦電圖上測量他們的後期正電位(情緒處理的標誌)來進行觀察。結果顯示,跑步30分鐘以後確實可以防止對負面圖像的接受和反應。對於人類而言,跑步不僅可以減少焦慮和抑鬱,同時還能預防焦慮和抑鬱,由於人類對於負面信息更為敏感,從某種程度而言,預防比減少更為難能可貴。

聰明的人可能都在跑步

人們總說馬拉松是中年人的盛宴,現在多少能夠有所體會。像跑步這種又能防止抑鬱還能讓人聰明絕頂的運動,不正是現代都市人的必備良藥嗎?

所以,是聰明人都在跑步呢,還是跑步的人都聰明?

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