跑步久了,你會逐漸明白的7個真相

運動大聯盟     2021年09月20日

有時候有些風景,如果你一直宅在家裡,將永遠看不到;有些感受,如果你不去親身經歷,將永遠無法體會。

跑步久了,你會逐漸明白的7個真相

有些體驗、有些快樂、有些道理和真相,只有在你跑過之後,才會明白。

雖然每個人的跑步初衷不一樣,但如果堅持跑步超過3年、5年、10年,甚至20年,那麼你就會逐漸有所收穫、有所體悟,也會逐漸明白這7個跑步真相。

跑步久了,你會逐漸明白的7個真相

01

跑步很簡單,但堅持跑步很難

據一項調查數據顯示,100個跑步的人中,能堅持下來的人不到20%。

跑步難嗎?有人說不難,只要邁開腿出去跑就是了;有人說很難,難的是一直堅持下去。

很多初跑者想跑馬拉松,結果練了1個月,感覺自己跑不下來就放棄了;有些人想通過跑步減肥,結果跑了兩個月,體重沒有太大變化,就不想跑了。

任何美好的結果,都是時間和努力的堆積:好身材是日復一日的堅持鍛鍊和自律的飲食管理的結果;成績PB也是常年堅持跑步,所堆積起來的,很多艱辛如果你不跑步,是體會不到的。

跑者最珍貴也是必備的品質,就是堅持。很多人吃不了這些苦,就放棄跑步了,然而對一個真正喜歡跑步的人來說,這些日常訓練的艱辛根本不算什麼。

因為當你看到自己一點點進步,一點點提高時,就會覺得所有的付出和堅持,很值。

跑步久了,你會逐漸明白的7個真相

02

跑步很費錢,卻是最好的投資

很多剛開始跑步或者沒有跑步的人,覺得跑步是一項非常省錢的運動,只要有一雙跑鞋就能出去跑了,不像自行車運動還需要先買一輛車。

然而,當你跑步之後,你會發現跑步真的是一項非常花錢的運動。

要買各種跑步裝備,比如跑鞋(至少2雙換著穿),速乾T恤、短褲、帽子、墨鏡、壓縮褲等等。

如果是參加比賽的話,除了報名費,還需要交通費、食宿費。如果參加越野賽或者跑六大滿貫的話,花費更加不菲。

如果你想提高成績的話,你可能需要找教練指導,報名訓練營,這也是不小的開支。

然而這只是金錢的花費,你還要付出更多的時間和精力,而這是無法用金錢來衡量的。

雖然跑步讓你每年投入不少,但卻是一項非常超值的投資。算算自從堅持跑步後,你有多久沒感冒了,沒打過針、沒去過醫院?

當同齡人被三高困擾時,你卻可以有一場說走就走的旅行。一個健康的身體,才是人最大的財富。

有句話說得好:有一天你輝煌了,一定要有個好身體,才能享受人生;有一天你落魄了,還是要有個好身體,才能東山再起。因此,健康不是第一, 而是唯一。

跑步久了,你會逐漸明白的7個真相

03

跑步並不一定就能減肥成功

曾經有一個朋友想減肥,很多人告訴他跑步是最有效的減肥方式,於是他開始每天跑步。兩個月之後,他的體重只下降了1公斤。

為什麼會出現這樣的情況呢?

因為大多數人認為跑步就是消耗脂肪的運動,只要去跑步,脂肪一定會少,體重一定會下降。然而,如果你只跑步而不控制飲食,永遠都瘦不下來。

減肥主要是兩方面的因素,一個是消耗,另一個是攝入,跑步屬於消耗因素,飲食屬於攝入因素。

而且飲食對減肥的影響遠遠超過跑步。如果你每天吃的過多,不忌口,天天吃零食,大吃大喝,來者不拒,那麼即使你跑到累死,你也很難減肥成功。

想要減肥成功,邁開腿還得管住嘴。只有學會自律,才會讓你走的更遠。

跑步久了,你會逐漸明白的7個真相

04

跑步讓你少了疾病,卻伴隨傷痛

跑步,確實會讓你的身體變得更加健康,在一定程度上,讓疾病遠離你。

但殊不知,在跑步之後,疾病沒了,傷病來了。你一旦跑姿不正確,什麼髂脛束、半月板損傷都隨之而來;你一旦過度運動,足底筋膜炎、跟腱炎絕對不會放過你;你一旦準備不足,上了賽場,抽筋、岔氣等都會如影隨形。

其實這不是跑步的錯。因為運動和傷病是分不開的,只要是運動,就會有運動損傷。運動是可以強身健體,但是前提是你要學會科學運動。

比如掌握一定的跑步技術,跑前熱身,跑後拉伸,不帶傷訓練,不總是進行速度訓練,跑量控制在合理的範圍內,經常進行力量訓練,強化身體最弱的一環。

如果出現了傷病,要及時看醫生,好好休養,必要時學習一些應對跑步傷病的知識。等到傷病恢復後,重新開始跑步也一定要循序漸進,量力而行。

跑步久了,你會逐漸明白的7個真相

05

有的人跑得快是天生的,但勤奮比天賦更重要

你身邊有沒有這樣的跑者,跑步半年多,首馬就能跑進330小時,而有些人怎麼練也達不到這個水平。

為什麼會這樣?因為有些人即使從小沒練過跑步,但是從小的生長環境造就了不錯的運動基礎,比如,小編曾採訪過幾個破3的大神,他們都出生在貴州山區,偏高原環境,從小爬山、走很長的路上學,從小也不胖,體能都不錯。跑步不久,首馬就能跑進330,可能這就是在很多人眼裡的「天賦」。

然而,你不能因為天賦不高就不練了,你不練這輩子都沒有機會去接近。很多高水平的跑者都會說這樣一句話:「我的天賦並不好,只是比較勤奮而已。」看看他們每個月五六百的跑量就知道了。

在日本跑圈有一句話:天賦有上限,而刻苦訓練沒有上限。

所以,普通人想成為大神,絕不是靠天賦,靠的是日復一日的堅持與自律,靠的是正確的方法和不放棄的決心。

跑步久了,你會逐漸明白的7個真相

06

真正的跑者,懂得平衡跑步、工作和生活

很多跑者因為天天訓練,或經常外出參加比賽,結果陪伴家人的時間變得很少。也許你的種種行為,是源於對跑步的熱愛,堅守和執著。

但在跑步過程中,懂得平衡家庭、工作和跑步,才能稱之為一個真正的跑者。

跑步的初衷是什麼?

是為了讓自己以健康的姿態出現在父母面前,讓父母放心;

是為了擁有笑傲同齡人的體能和身材,即使年華老去依然可以陪子女健康成長,讓寶貴的親子時光延長;

是為了在退休後擺脫顫顫巍巍的生活,和愛人一起遊遍天下、吃遍美食,讓人生更加精彩。

是生活中又跑步,而不是跑步中有生活。除了跑步,生活中還有許多值得你我去做的有趣又好玩的事情。而跑步,只是生活中的一支調味劑,一段小插曲。

跑步久了,你會逐漸明白的7個真相

07

天天跑步可能並非自律,因為上癮了

很多不跑步的人覺得,一些跑步的人好厲害,一週跑四五次,有的還天天跑,太自律了。其實他們不知道,這些人只是跑步上癮了而已。

從科學的角度來講,跑步時分泌的多巴胺和內啡肽會讓你感到快樂,也就是俗稱的「跑步高潮」。

但是很多人還沒跑幾公里,就覺得太苦太累而停止跑步,根本不及體會跑步所帶來的快感。

然而有些人卻發覺沒有跑步的日子好無聊,總缺點什麼,總想著出去跑,一天不跑渾身難受,二天不跑腦袋疼,三天不跑就覺得自己廢了,整個人都不好了。

當你完成第一個10公里,就開始想挑戰個半馬,跑完半馬就開始想下一步我就能跑全馬……跑步的坑越陷越深~

為什麼很多人熱衷跑跑步或者馬拉松?是因為當你突破身體極限的那堵牆之後,你會感到前所唯有的快感。如果你沒有堅持跑步,這種上癮感,你根本想像不到。

你是不是也跑步上癮了?

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