如何培養寶寶自主入睡?趴著睡會壓迫心臟?家長必須知道這幾點

爸媽大補帖     2020年12月30日

01知識點總結

一、寶寶夜裡睡多久,因人而異

沒有具體的限制。只要寶寶在白天清醒時能吃、能玩、能鬧,沒有疲勞的感覺,生長發育也正常,睡眠時間就是合適的。

二、培養自主入睡,出生起就可以

在一開始睡覺時就要讓寶寶有自主入睡的意識,減少人為的干預,在寶寶犯困、有睡意時將他放到床上,引導寶寶入睡。

如何培養寶寶自主入睡?趴著睡會壓迫心臟?家長必須知道這幾點

三、戒夜奶不能急,但要堅定

不要一醒就喂奶,寶寶醒了不代表是餓了,判斷寶寶的真實需求,戒除一切安撫性夜奶。如果已經養成了夜奶的習慣,要有意識地讓寶寶分開睡覺與喝奶的關係:拉長喂養時間,減少單次喂養量。

四、睡眠情況與身高的關係

睡眠情況與寶寶後天的身高有相關,但不絕對。身高與遺傳、後天的營養、運動都有關係。是一個綜合因素共同作用的結果,不應過度「神話」睡眠與身高的關係。

02高頻問答

Q1:奶睡、抱睡怎麼戒除?

答:大人首先要堅定。不要寶寶要睡覺時,一哭就喂養、哄抱,先瞭解哭泣的原因。其實喂奶和摟抱都是安撫的一種方式,家長可以用一些其他方式調整,或短暫過渡,比如奶睡的逐漸拉開奶和睡的間隔;抱睡可以用推車安撫等。

如何培養寶寶自主入睡?趴著睡會壓迫心臟?家長必須知道這幾點

另外,有些小月齡的寶寶可能由於腸絞痛,躺著睡覺就哭,一抱起來就安靜了,並不是因為他喜歡抱睡,而是摟抱的姿勢給了他腹部一些壓力,讓他感覺更舒服。家長在面對孩子一些現象時,一定要找到表象的內在原因,再去解決。

Q2:寶寶多大能睡整覺?

答:人的睡眠並不是一成不變的過程,中間由多個睡眠週期組成。成人的單個睡眠週期為90min,寶寶的週期比成人更短,大概在45-60min,並且快眼動睡眠(REM)佔的比例更高,所以寶寶的睡眠更淺,更容易驚醒。

能睡整覺的寶寶也不代表夜裡不會醒,而是具備自主入睡的能力。寶寶自己醒來後能接覺,繼續睡,都算能睡整覺。想要寶寶能睡整覺,家長要減少夜裡對寶寶睡眠的干預。讓寶寶儘可能地自己接覺-入睡。

Q3:寶寶多大要分屋、分床睡?

答:自寶寶出生起,就建議單獨睡在嬰兒床上。六月齡內寶寶最好與父母同屋睡(不同床),6個月到一歲之間,具體的分屋睡時間可以根據家裡的情況,也可以跟兒科醫生諮詢一下,看孩子的情況而定,沒有嚴格的時間限制。

同時避免床墊過軟,避免枕頭,墊子,床圍,玩具、繩索等可能引起窒息或危險的物品出現在嬰兒床上。另外,如無大人的看護下,一歲內的寶寶建議採取仰臥睡姿。

Q4:寶寶可以趴著睡嗎,會不會壓迫心臟?

答:趴著睡不會壓迫心臟。心和肺在胸廓的中間,趴著或躺著,身體的器髒一樣受壓;而且我們的胸廓主要是靠肋骨支撐,不會因為趴著或躺著就影響肋骨的支撐作用。

但是,寶寶趴著睡,一定要在大人清醒的時候才可以。如果是3個月內的寶寶,在大人睡覺時,一定要讓他們仰臥入睡,以免發生意外。

Q5:寶寶可以含著安撫奶嘴睡覺嗎?

答:要看寶寶的年齡。對一歲之內的寶寶來說,可以適當使用安撫奶嘴來陪伴寶寶入睡,但是也不建議寶寶整夜都含著安撫奶嘴。如果是一歲以上的寶寶,不建議養成寶寶依賴安撫奶嘴入睡的習慣,長期含著安撫奶嘴,容易對寶寶的頜面部發育造成影響。

建議寶寶從一歲開始戒安撫奶嘴,中間可以用唇擋作為過渡;如果很難戒掉,最遲也要在2歲之前,讓寶寶完全戒掉安撫奶嘴。

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