小編問答

Q1：什麼時候可以開始加輔食呢？

答：因人而異。

大的原則是建議寶寶滿6個月後添加。

但如果寶寶在4-6月時，出現對人吃東西的行為產生興趣，有目的地將手或玩具放入口中，伸舌反射消失，當小勺觸及嘴巴會張嘴、吸吮等現象，也可以根據寶寶的實際情況，靈活決定添加輔食的時間。

Q2：初期添加輔食，都要吃哪些種類的食物？

答：剛添加輔食時，一定要關注輔食的營養素和能量密度。如建議寶寶的第一口輔食是強化鐵的嬰兒營養米粉，就是因為寶寶6月齡之後，體內鐵儲備開始下降，且母乳中鐵元素含量較少，此時要注意讓寶寶攝入富含鐵的食物。

從食物種類來說，家長可以參考居民膳食寶塔圖。穀類食物（糧食）是基礎，其次是保證脂肪、蛋白質等主要營養素的攝入。

挑選具體食物時，優選媽媽常吃的食物，跟隨所在生活環境和家庭生活習慣，不用刻意追求「新奇」食物。

Q3：一次輔食吃多少比較好？

答：要看寶寶的適應情況。如果是買的成品輔食，要按照推薦的使用量，給寶寶吃足夠的量。如果是家長自己準備的輔食，每次準備的輔食量，在寶寶吃飽後，能剩下一些，準備的量就是比較合適的。

如果寶寶添加輔食後，一段時間內不長體重或身高了，可能因為輔食的營養不夠全面，這時家長可以嘗試調整輔食的結構，增加輔食的能量密度，如增加脂肪（油、肉類）、蛋白質類食物在輔食中的比例。

Q4：一歲之內的寶寶，輔食為什麼不需要額外加鹽？

答：鹽的主要成分是氯化鈉，一歲之內的寶寶平時吃的母乳或其他食物中，都有鈉。這些鈉足夠滿足一歲之內的寶寶生長需要，所以不用額外加鹽。

擔心輔食不加鹽沒味道，往往是家長的主觀判斷，一歲孩子的味蕾還沒發育完善，對味道沒那麼敏感。但鹽也不是「壞東西」，不用在孩子的成長過程中一直去迴避，隨著寶寶慢慢長大，對鈉的需求也會逐漸提高，所以一歲以後，就可以視情況適當給寶寶加鹽了。

Q5：添加輔食後，需要額外補充哪些營養素？

答：必須額外補充的只有促進鈣吸收的維生素D，其他營養素視寶寶的需求而定。一般正常喂養的寶寶，很多營養素都能從食物中獲得，不需要額外補充。

維D：天然食物中維D含量很少，而現代人的生活習慣又不能保證每日足夠的日照時間。所以，建議從寶寶出生後幾天，出院回家後，就開始每日補充400IU的維生素D製劑；一歲以上，每日補充600IU的維生素D製劑。

成年人也建議要每日補充600-800IU的維生素D製劑，所以不存在「寶寶維D吃多久能停」的問題，可以一直吃下去。

鈣：不管是母乳喂養，還是配方粉喂養，只要寶寶喝的奶量足夠，也不需要額外補鈣。添加輔食後，只要飲食均衡，一般不會出現鈣攝入不足。

DHA和維生素A：不是必須額外補充的。母乳、配方粉或一般食物中都含有，寶寶正常進食的情況下，一般不需要額外補充。

Q6：什麼時候能鍛鍊寶寶自主進食？

答：家長可以先儘量早一些培養寶寶自主進食的意識。如發揮榜樣作用，在孩子面前做出誇張的吃飯動作，大口吃飯等；要忍得住「髒亂」，當寶寶自己想要抓握食物，或者對餐具感興趣時，家長可以適當讓寶寶自己「動手」，不過多干預，這對鍛鍊寶寶自己吃飯的能力，很有幫助。

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