練拳:多練、多看、多問、多琢磨

運動大聯盟     2020年11月20日

中國有句家喻戶曉的諺語:「熟能生巧。」在習練過程中,不但要孜孜不倦,「冬練三九,夏練三伏,"還要悟。怎麼練,如何悟呢?要多練,多看、多問、多琢磨。

練拳:多練、多看、多問、多琢磨

一、多練

多練,不是一天打多少遍拳,而是循太極拳的規律,遵太極拳陰陽學說規範習練。太極拳絕不是一朝一夕輕鬆可得,而是要「脫胎換骨」「百折不回」。上面說的「干遍」僅是形容。真打「千遍拳",不是按拳理拳法循規蹈矩,即使二十年、萬遍拳也拿不到太極真功夫。

習練太極拳重要是輕靈。練太極拳要「一舉動,周身俱要輕靈"。練拳中,舉手投足每個動作均應輕靈,這是太極拳的拳理拳法所決定的。

研習太極拳,屈伸仰俯要輕靈,忽隱忽現,邁步如貓行。練拳中退去本力,剔除拙力。習練中還要求安舒中正,上下相隨,用意不用力。總之,循太極拳的規律練拳,拳之規律,為陰陽、虛實、輕靈、開合等等。

練太極拳不循拳之規律習練,一味貪求多快,如楊式太極拳大師楊澄甫所說「恐日久人於滑拳」。圈內人都知道,改拳難,不要落入「練拳容易,改拳難」之窘境。

二、多看

看,是觀摩學習,看各家拳師是怎樣練拳的,觀摩同輩拳人,是如何練拳的,觀摩有益於自身修煉,看人家盤拳是怎麼出手、提足的。

特別要看前輩拳師身形、手勢和陰陽虛實,最為重要的,是看他們的神意,以及他那看不見摸不著但能感覺到的氣感。看拳人練拳是立體的,每招每勢可直接感受。

看前輩拳師的拳照。有很多著名太極拳大師早已仙逝。我們雖然不能直接觀摩他們的拳藝風采,但看他們的拳照,也是極好的學習。看拳師照片,勢與勢、陰陽是怎樣變化的,看拳師的手腳是怎樣結合的,看身體的中正安舒,看他們的心神、意氣內外雙修的要領,由於看照片時間長了,能將死片"看活」,將照片看成動勢,從中受益匪淺。

看大師是怎麼練拳的。建議看大家、高手拳藝,要五看:

一看實腳(腿)的運用,是否實足;

二看虛腳(腿)是不是虛淨,後腳跟真正虛著地;

三看實手規範、到位,「抱七星」拇指對鼻尖和膝尖、腳尖是不是「三尖相對」,肘尖規範垂地不是翻肘;

四看虛手真虛、虛淨,而不是雙重,四肢達到遵道而修,方向方位準確;

五看周身整體,精神氣感,虛靈神頂,完整一氣,上下相隨,內外相合。

大師是我們的樣板,看懂了大師,我們的拳技藝水平也上去了。

練拳:多練、多看、多問、多琢磨

三、多問

為了準確掌握太極功夫,還要多問,邊學邊問,不厭其煩地問。問明師,問師兄弟,問高水平的理論家,以便提高對太極拳拳理的認識,以求解惑。

「聽勁」,聽勁是觸覺神經的「問」。太極拳別於其他拳種,拳師講腰,為了使學生能更快掌握技藝,讓弟子摸他的腰,這叫聽勁。這是太極拳訓練學生的一種特殊性培訓,其他拳種是沒有的。聽勁也稱問勁,技擊運用於審敵聽勁,以弄清楚對方勁的來路去向。

聽勁是一種很精明的「問」,實踐的問,少走很多彎路,解決太極拳難以用筆墨、用語言說清楚的難度大的問題,一聽一問迎刃而解,一"聽」瞭然。

四、多琢磨

多琢磨,也稱之為「默識揣摩」。何為多琢磨,琢磨就是「悟」,嚴格地說,太極拳練到一定程度,太極功夫是悟出來的。

大家所熟悉的拳論中「漸悟懂勁」,一語道破修煉太極功夫之真諦。

首先要練、苦練、下工夫練,然後是悟。在紮實的拳理拳法的基礎上,去琢磨,去揣摩,去悟。太極拳科學是悟得,練中悟。練拳的學問不是苦練得來,一位京劇名家說:「要下工夫苦練,不是苦練功。」這是練功的訣竅。如果拳不對路,練得越多,走得越遠。練拳要循規蹈矩。循太極拳學的規,蹈太極拳的矩,離開規矩是離經叛道。

悟什麼?悟陰陽。悟一招一勢的虛實,虛實即陰陽。虛實宜分清楚,一處有一處虛實,處處總此一虛實。虛中有實,實中有虛,即陰不離陽,陽不離陰,這不僅僅是理論,練拳推手均如此。

「四多」是身心雙修;從「四多」中求懂勁,從「四多」中悟階及神明。從「四多」中求心、神、意、氣的安靜;肢體軀幹之虛淨,獲得太極拳之真諦。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」