太極用意:放鬆、入靜、集中

運動大聯盟     2021年01月23日

太極拳講求用意,但如何進行意念力的鍛鍊,則是值得人們研究的課題。其途徑不外在結合拳架行動過程之中,注意入靜、放鬆、集中三個環節。

太極用意:放鬆、入靜、集中

入靜、放鬆是調動意念力的前提。練太極拳的人容易理解,不過理解歸理解,卻不容易做到。

有人說,能達到放鬆和入靜,即太極拳功夫已完成百分之九十。所以,練太極拳的人非從放鬆、入靜上下功夫不可,有了放鬆和入靜的基礎,就要學會如何集中用意了。

集中,以及集中的目標,則包含三個方面:

一是從養生健身角度出發,把意念集中到自身內部,用意念導引,進行自我調整、自我輸通、自我修復,以達到祛邪扶正、輸通氣血、調整神經、強身健腦、益壽延年的目的。

二是從自我保護功能,即從技擊功力訓練角度出發,把意念集中到應敵策略及技巧上,集中到自身發力部位上,集中到假設敵人的某個部位上,包括從施力點、力的運行路線、樞紐運化,以及最後達到的發力點上。

三是從陶冶情操的角度出發,在一定時期練拳時要把意念集中在個人思想情操、品格、氣質、精神境界方面的修煉上。當然,剛剛開始學拳的人,首先要把意念集中到動作的規範化和連貫性上。把每個動作都打得規規矩矩,連綿不斷,這是一切用意的起點。然後在平素練拳過程中,注意意念力的滲入。其中包括理性知識的充實和刻苦實踐中的潛悟。

太極用意:放鬆、入靜、集中

太極拳本身是一種武術,雖然練太極拳的人不會主動去進攻他人,但防人應敵之心、護身之術不可無。所以練此拳者還應修煉護身、應敵之意念力。

其中包括以下兩種意念活動:

a.打拳(特別是青壯年),要經常有意識地樹立假設敵人。樹立「我守我疆,不卑不亢」,「人不犯我,我不犯人;人若犯我,我能以其人之力還治其人之身」的戰略思想和應敵意識。

b.對每個拳勢、每個動作的技擊含義要一清二楚,每個動作中力度的變化,運力的起點、運力路線,運力樞紐、落點(發力點),都要清清楚楚、明明白白。

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