太極推手,先掌握這七大要點

運動大聯盟     2021年01月23日

推手是驗證拳架、知彼的功夫,今天為您分享關於推手練習需要注意的要點。

太極推手,先掌握這七大要點

(一)彼此接觸點上,都有我的「耳朵」

既是因敵變化而變化,那麼首先要瞭解敵人的意圖,一句話要瞭解敵情,正如孫於兵法講的「知己知彼,百戰不殆」。

太極拳則特別強調這一點。和對方一接觸,就要做到「知被」。所以學習太極拳推手,首要任務是練習「聽勁」,彷彿每個接觸點都有我的「耳朵」,都有我的「偵察兵」,鍛鍊推手時,在全身放鬆的前提下,時時刻刻想到這些接觸點,以高度的敏感性,充分發揮這些「偵察兵」的作用,仔細聽真看清對方力址的動向和變化,以便迅速運用相應的戰術以應敵。

(二)搭手即掤,八法相生

掤勁,是太極拳各種勁的共性特徵。太極拳用於交手時,它不主張硬衝、硬拚、硬抗、硬頂,也不許丟,不許逃跑,而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁,即掤勁,來接應對方的來力。所以,人們把擁勁作為太極功夫的接手法。這種掤勁不只是表現在手上,而周身處處都有這種棚勁,即陳鑫說的「無處不彈簧」。周身如同充足了氣的球體和輪胎,處處皆有彈性外掤勁。

八種方法相生相剋,反覆鍛鍊,以丹田內轉的離心力帶動全身,練得自己感到腳下有根,丹田氣壯,內氣鼓蕩,周身皮毛向外膨脹,感到處處可以引化,處處可以爆發出松活彈抖之太極勁,才算初步「勁上身」了。所以掤勁是太極勁的基本特徵。

(三)從鍛鍊能容、能吞、能引、能化

一般人練推手時,往往是想把對方拒之門外,尤其力氣比較大的人,更是恃力而不願讓對方來力近己圈內,或急於將對方發出。這樣就很難練出太極拳之引化本領。首先,我們要在精神上樹立敢於讓對方進來的大無畏精神,敢於近身,氣魄要大,胸襟要寬,容量要闊。

太極推手,先掌握這七大要點

(四)誰先合,誰能贏

合,實際上是拿。「拿」者「合手」也,不一定是靠一隻手去拿住對方,而是從總體上控制對方、包住對方、籠住對方。或用一手、或用雙手、或用雙臂、或用雙肘、或用一手一肘、或用肘彎裡側夾住對方、或上下配合別住對方……總之,凡是使對方處於背勢者,都屬下拿,都屬於合。

(五)化打合一,引進合一,點線合一

太極拳往往講求引化為先,先引化而後發放,其實這是初級功夫。高級功夫應該是化打合一,引進合一,化就是打,打就是化,使引化與進擊同步化,統一行動,方為妙術。

(六)依靠丹田內轉的離心力,發揮人體立體螺旋之威力

人們常常把太極勁比做漩渦、旋風、鑽頭、龍捲風,所謂發勁,即依靠這種人體立體螺旋力量,把敵人放出去,這是對的。練太極拳就是要練成周身處處都是球,使來力感到觸處有圓;處處球切球;處處被滑掉,被摔出。平時練習推手,不論進退、化發,都要鍛鍊走螺旋勁,腰如門軸,雙手如"轉子門",充分發揮腰部的離心力,使對方感到處處背勢,非輸不可。

(七)三節相應,節節打人

太極拳所以能以柔取勝,以柔克剛,其關鍵在於全身筋骨節節放鬆,勁力書節貫串。因敵變化節節交替運用,節節可化,節節可打,全身所有關節都非常鬆柔、靈活而有力。小至手指各個關節,大至上中下三盤,以及手、腕、肘、肩、胸、背、胯、腿、膝、腳,各個部位都可以打人。所謂「挨到何處何處擊」者也。主要之處在於應敵時能不能隨機應變,三節互用,三節、及至九節,能靈活交替運用。

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