春天不排毒,當心一年你都堵,排毒一定要從現在開始!

運動大聯盟     2021年01月11日

「春季排毒正當時」

春天是萬物復甦的季節,但是也是我們人體排毒的最好時間段,因為我們經過了一個冬天積累,冬季寒氣入體,毛孔緊閉,再加上冬季是滋補的好時節,導致體內堆積了很多的毒素和廢物留在體內。到了春季,溫度變暖,我們的毛孔開始擴張呼吸,身體的各項新陳代謝速度加快,這個時候再不將它們排出來,會給我們身體帶來很大的危害!

春天不排毒,當心一年你都堵,排毒一定要從現在開始!

毒素的危害

1、毒素會加快衰老

如果人們長期受到外毒、內毒等毒素的侵害,就會影響營養物質的吸收和毒素的排出,毒素無法及時排除,留在體內損害身體器官,使其功能減退,加速人體衰老。

2、毒素讓人生病

現代人經常熬夜、工作壓力大、飲食不注意等,或多或少都會導致身體堆積一些毒素,長期的毒素堆積會破壞人體臟腑的正常功能,這時身體的各個免疫系統下降,容易讓病毒入侵。

3、毒素讓人變胖

明明沒吃什麼,卻胖得像個球,其實這是因為排得太少,人體在吸收營養的時候身體也產生了很多代謝後的廢棄物,這些廢棄物如果不排出,人體的新陳代謝就會變慢,進而轉化成脂肪囤積在體內,時間久了,就容易發胖,然後就越毒越胖,越胖越毒!

排毒方法

運動排毒

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運動排毒是非常常見的一種排毒方法,通過運動流汗的方式排出體內的毒素,可以多做一些輕柔舒緩的運動,比如瑜伽、慢跑等,但是運動前後一定要多喝水,藉由排尿排汗來排毒,但是在排毒的時候一定不要喝碳酸飲料,這些既不能幫助排汗,還會對排毒有一定的阻礙。

喝水排毒

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喝水是最基本、最簡單的排毒方式,大家都知道,我們人體中大約65%都是水分,水是不僅營養進入細胞的載體,也可以清除體內的毒素。如果沒喝足夠水分,細胞沒辦法正常新陳代謝,出汗、小便都不足夠排毒。所以我們要多喝水。

排便排毒

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每天排便1次到3次成形的大便算是正常的,但是由於現代人的生活方式及生存環境發生變化,如長期久坐、缺乏運動、暴飲暴食,生活紊亂,形成便秘。而長期便秘的人群是身體中毒素堆積最多的患者,平時我們養成一個良好的飲食習慣,促進身體中代謝功能。保證身體正常排毒。

新月式

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右側開始,雙手打開與肩同高,右腳向後大概3-4個腳掌距離。右腳掌朝前,左腳趾稍微抬起來離地,讓腳掌內外側壓地,雙手上舉向天花板,然後彎曲左膝蓋,保持膝蓋在腳踝正上方。

弓式

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俯臥,屈膝,雙臂向後伸展,抓住兩腳腳踝,抬膝離地,拉動雙腿向上離地,同時帶動胸部離地,抬頭,抬腿時,雙膝不併攏,利於雙腿抬高到足夠高度;待腿部向上伸展後,併攏腿、膝、腳踝;保持20-60秒。

坐姿扭轉

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雙腿於身前伸直,右膝彎曲,右腳平置於左大腿外側地面;身體向右側扭轉,右手置於骶骨後側地面;左臂輕抱右腿,輔助扭轉,每次吸氣時拉伸脊柱,吸氣時壓地扭轉;持續五到十個深呼吸,換邊繼續。

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