五點建議,練就太極的一顆平常心

運動大聯盟     2021年01月19日

一、鬆靜是習拳的通行證

五點建議,練就太極的一顆平常心

萬事開頭難。難就難在不知從何處用拳。我乍到拳場,手掌發散,腿腳發抖,腰脊僵硬,眼神發直,一副「乞丐相」。師傅告訴我要思想入靜,身體放鬆。我細品慢練,在鬆靜中求鬆展,在鬆沉中找鬆靜。

習練前在無極狀態下,關掉手機,不看鐘點,眼睛盯住近前方一處固定目標,停止各種思維活動,排除一切干擾。當音樂一響起,腦子裡開始想拳譜內容,一式一式地接著練,力求做到「以意行氣,以氣運身」,進退穩健,輕靈勁整。

為了讓鬆靜出柔,去掉不良動作,我每天堅持走半個小時太極步,先在僻靜處走,後來在人多的地方走,去掉緊張狀態。有時頭頂空飲料瓶子,學著貓的慢、輕、柔動作,找抽蠶絲的感覺,讓心靜下來,身子鬆下去,讓鬆靜在動態中運行。

二、興趣是入門的金鑰匙

五點建議,練就太極的一顆平常心

美國發明家愛迪生說,「興趣比知識更重要」。其實,興趣與知識都重要,只不過是興趣能打開知識的大門,使知識變成智慧。習拳初,我對太極拳並不感興趣,以為只有少林寺那種直來直去的打才是太極拳。後來才知道太極拳還有內家拳、外家拳之分,而且太極拳是一門技術,也是一門藝術,是用太極陰陽學說來指導人們練拳,以達到身心兼修、延年益壽的作用,甚至無疾而終。

讓我興趣更濃,孜孜以求。在興趣培養上,我主要通過媒體視頻,讀書看報和自我拍照幾種方式。習拳中自身的毛病往往並不知曉,還自我感覺良好,為了練好拳架,如吳式三十七式太極拳,我讓別人給我練拳過程錄下來,回家邊看邊挑毛病,與泰斗王培生授拳視頻相對照。

三、擇師是學拳的指路人

師者是傳遞、授業、解惑的,初練者很有必要找名師,選教練。凡是練拳的地方都有老師做指導,現代太極拳無不是前輩先師傳授下來的,沒有老師,練拳就像進入迷宮,即抽象又迷茫。有了指路人,才能從「形似」走向「神似」。

我的師傅也從師多年,後自學苦練二十餘載,培養學員上千人次,對吳式太極拳的輕柔功獨有見地,師德又好,他手把手地一遍一遍地教,三九、三伏天也不拉過,一邊教拳架,一邊講拳理,受益匪淺,彌補了我的「先天不足」。

四、悟性是修煉的助力器

五點建議,練就太極的一顆平常心

習拳要有靈感,有天生領悟好的,後天努力也有靈性。我是個笨手笨腳笨腦的人,是個苦學派,向時間要功夫,偶爾也有感應。初練攬雀尾動作時,手臂怎麼也旋轉不過來,總挨師傅的批評。

一次猛然間想到小時候捉麻雀的情景。冬天雪後掃出一塊地方,撒上玉米粒,用樹棍把籮筐頂起來,再把繩子拴在樹棍上,另一頭攥在手裡躲在牆角邊,等待時機把繩子一拽,將麻雀扣在籮筐裡。

想到這兒,靈感來了,在第七動右拳以食指引導向後走外弧線移動時,就像手拽繩索一樣把麻雀扣住,眼用餘光瞧著手腕旋轉,意想麻雀不要飛掉,手轉的靈巧了,腰也活了,步伐也很穩妥,有氣勢完整的味,周身感到舒暢。

五、習慣是養生的奠基石

五點建議,練就太極的一顆平常心

健康長壽的一個重要因素是要有一個良好環境和生活習慣,既然選擇了太極拳,飲食、運動、作息時間都要不斷調整,使人的生理功能和心理功能都能得到調節。

在我們團隊裡規定有空腹、飽腹、醉酒、生氣、患病、雷雨、霧霾天氣七不練的規定,拳友相聚飲酒每人不超過二兩,進場地練拳著裝一律白色太極服,練拳前進行壓腿、擺腰等熱身活動,遲到者先靜站片刻,再在後邊習練。我幾年來守規矩重養生,削平了將軍肚,高血壓病趨於穩定,腿腳結實了,良好習慣把我引上了太極路。

九層之台,起於累土,習拳有了好的開端,還要日積月累,持之以恆,不忘初心,聞雞起舞,在勤學慢練中求真功。

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