太極拳練出內氣的十大現象

運動大聯盟     2021年01月19日

現如今隨著人們的生活水平的漸漸提高,人們也越來越注重於鍛鍊身體,其中比較好的健身項目就是太極拳。下面介紹太極拳內氣表現特徵。

太極拳練出內氣的十大現象

一、雙手十指發麻、發脹、發紅

在大腦意識的支配下,由於長時間的有規律運動,長時間的放鬆及經絡、神經有規律傳導,會在人體肌膚中形成一個循環的傳導路線。當這個路線遍及全身的時候,就是打通了全身的「氣路」。

此時人體在普通運動中肌肉所產生的硬勁、僵勁就會被消化。這種經絡與神經在全身的傳導,會明顯地促進全身的血液循環,會使傳導路線中的毛細血管打開。特別是在「氣「達四梢的時候,人體末端的毛細血管開放,十指乃至手掌就會發麻、發脹、發紅。

太極拳練出內氣的十大現象

二、小腹沉實

由於太極拳要求全身放鬆,氣沉丹田,所以,胸膈下降,會引起內臟下沉,使小腹沉實。

三、呼吸緩慢並加深加長

由於長時間氣沉丹田,胸膈下降,使肺活量增加,致使呼吸加深加長,特別是在定式時,呼氣緩慢且深長。

太極拳練出內氣的十大現象

四、產生腹鳴

由於呼吸配合動作的開合而鼓蕩,使腹腔運動加大,盡而促進腸的蠕動,產生腹鳴。

五、口生津液、下腹排氣

由於舌頂上顎,緩慢調息及清氣上升濁氣下降,會使口生津液,下腹排氣。

太極拳練出內氣的十大現象

六、腰眼發熱

由於腰脊旋轉,命門受到刺激,使兩腎血液循環加快,進而兩腰眼發熱,即拳論中提到的:「兩腎如滾湯。」

七、流動感

由於長時間的意念導引,會使身體有一種沉實的感覺。由於動作節節貫穿的運行,使意念所到之處,在胸腹以及四肢有隨動作而發脹並節節傳遞的流動感覺。

練拳者出現以上現象,說明已經產生了內氣,並且內氣已開始在體內運轉;反之,如果雖經長期鍛鍊卻沒有以上感覺,說明內氣沒有打通,就要及時調整鍛鍊方法。

太極拳練出內氣的十大現象

八、貫通感

陳式太極拳以丹田為中心,以任督為主導,以纏絲勁為統領,連接四肢百骸。氣息出入丹田,內勁上下貫通,渾然一體。體內猶如鋪設內氣管道,自由往來,穿梭往復。

九、沉穩感

太極拳練習時,立身中正,八面支撐。頭頂百匯和襠底會陰上下對應,不偏不倚。陳式太極拳一代宗師陳長興被稱為「牌位大王,多人擁擠卻絲毫不動,穩如泰山。

太極拳練出內氣的十大現象

十、輕靈感

「 一舉動周身須輕靈」,「邁步如貓行」,「如履薄冰、如臨深淵」都是講太極拳練到高級境界後,沉而不僵,輕而不浮,圓滑如珠,應物自然。極柔軟又極沉重,如綿裡裹鐵,外似棉花,內似金剛。

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