桌球必學技巧:收小臂

運動大聯盟     2020年01月23日

問題表現:

業餘球友最常見的直拍正手攻球的錯誤是不會收縮小臂,只是架起肩膀,在大臂的發力和帶動下大小臂成固定夾角的擊球,腰部的力量也沒用上。

不良後果:

不會收縮小臂,以後學習拉球和退台以後都不會打出很有力量的球,也不能控制擊球點,所以直拍選手必須學會收小臂擊球。

解決辦法:

桌球必學技巧:收小臂

如何才能改掉這個壞習慣呢?可以從以下幾個方面改進:

第一,按標準的正手擊球準備姿勢站立,要求擊球者放鬆大臂,不要發力,身體靠近球檯。

第二,持拍手持拍將拍形前傾與桌面成80度置於球檯邊線附近並略高於球檯,準備擊球。

第三,自己不要發力,在來球的高點或者上升期(高點前)輕輕向左轉腰帶動上身帶動手臂持拍去碰球,基本是借力的動作,這樣練習者就會發現自己根本不用發力,球就很容易的回去了。保持身體放鬆,體會這樣轉腰的感覺,然後慢慢加力,為了固定大臂不動,可以要求練習者始終保持肘部指向地面方向。找到這種用身體的重心和腰控制手臂和球拍的感覺是最重要的,只要有了這種感覺就馬上多重複以便於積累,然後盡快地多練習以形成動力定型。

注意事項:

這一練習中練習者除了體會腰部的作用外還需要注意擊球的節奏,桌球網小松提醒,要明白擊球時如果要借力通常必須在高點前迎球,不能等球,這樣主動的還原和引拍就出來了。通過足夠量的積累,一般至少兩小時的練習後,擊球者大都能有一種對腰部轉動的體會,然後才會放鬆大臂而不用大臂發力,在近台,蹬地轉腰之後就可以快速收縮小臂擊球了。

總結:

正手擊球發力的支點在右腳,很多業餘練習者多用大臂發力也跟發力支點認識不清有關,只有用來源於腿腳的腰部力量發力,練習者才能體會到用腰腿發力,而不是掄胳膊發力。

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