5個提升羽毛球整體速度的技巧

運動大聯盟     2020年01月23日

反應能力

反應快慢是一個人的天性,不過,這並不是不能改變的。如果我們想快人一步,就需要挖掘自身的反應潛力。有句話說得好:不求比別人快,只求能超越昨天的自己。逐步的提升,不僅是羽毛球,在其他方面也有很多幫助。

我們可以在擊球後,馬上集中自己的目光和注意力到對方的持拍手上,餘光可以看對方的步法。注意:是馬上集中注意力。你必須要知道,擊球後,接下來的時間就不屬於你,所以羽毛球在飛行和對方擊球的這個時間內,你需要根據對方的反應來做出自己的反應。而高手則是在不斷的縮短自己的反應時間,養成這樣的習慣,自己的反應能力就會逐步提升。

5個提升羽毛球整體速度的技巧

迅速判斷

我們的反應能力加強,第一時間集中注意力與對方的手腕上,主要的目的是:看對方的動作來迅速判斷其動作,並做出相應的接球反應。

但是很多球友在擊球後要看著球到達對方的拍上,等待對方擊球之後才做出反應,這就減慢了自己的速度。這個時間很短,但是足夠讓你處於被動的境地了。

所以,擊球後,馬上盯住對方的手腕和步法,讓自己迅速做出判斷,準備好下一拍的回球。

提前啟動

以上兩點的目的:為了更好的回擊下一拍。

我們在回高遠球和反手過渡球的時候,一定得做到上面兩點。這樣才能預判正確對方的回球,為自己的下一拍做好提前啟動。

如果說自己判斷準確,可以提前啟動到位,這樣就能順利的掌握最佳擊球點,持續進攻。

當然會遇到判斷失誤的情況,如果對於自己的判斷不是很確定,那就不用提前啟動,而是做好準備。如果已經啟動,則需要靠第二反應了。

5個提升羽毛球整體速度的技巧

避免冗雜

這點和之前說的步法有關。

很多球友的步法比較隨意,本來可以三步上網的,非要五步,或者啟動之後步法雜亂。

本來我們根據對方的動作,已經做出了正確的預判,並且已經提前啟動,但是步法混亂和冗雜,則嚴重的影響了速度,不僅累,而且容易失掉先機。

每一步都要合理,不亂,不雜。羽毛球本身就是一個協調性的運動,提高羽毛球步法的切入點就是去體會蹬地發力的合理性,進而掌握啟動、制動、變向、起跳落地等環節的科學性細節。

正確發力

最後就是發力了。

前面的幾點,我們或許做不好,或者做不精。但是發力是羽毛球擊球最後一步,儘量提升在自己能力範圍內的擊球。

做好以下幾點,發力一定會提高的:

a.擊球時身體舒展開,別畏手畏腳。身體越舒展,力量的傳輸越順利。

b.能起跳的時候最好起跳,因為蹬地起跳轉身擊球,讓蹬地的力量和腰腹的力量一起發出來,比單靠手臂的力量大太多。

c,擊球點在前上方,最高點擊球。

d.用球拍的甜區擊球。

空的時候,多體會甩鞭子的感覺,就能找到擊球的感覺。

5個提升羽毛球整體速度的技巧

當然,羽毛球運動,並非一個「快」就能解決的,還有很多需要我們慢慢學習和領悟的。對於我們業餘選手來說,身體協調,動作連貫,步法輕鬆,即是很好的了。

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