瑜伽解剖學,為什麼馬甲線不能強度訓練?屈肌的特性不能持續收縮

運動大聯盟     2020年12月30日

大家好,今天帶大家瞭解一個比較熱門的話題,馬甲線。但是呢,我這篇文章要給大家傳達的信息,可能和大家之前所瞭解到的截然相反。馬甲線不能強度訓練。

瑜伽解剖學,為什麼馬甲線不能強度訓練?屈肌的特性不能持續收縮

今天就從不一樣的角度,讓大家明白我們為什麼馬甲線不能練?

大家吃雞肉的時候有沒有關注,雞翅膀的肉是白色的,雞腿的肉是紅色的?同樣都是肉,為什麼顏色不一樣呢?其實,我們人體的肌肉顏色也是不一樣的。

我們先說雞肉,到底為什麼雞翅膀的肉是白色的,雞腿的肉是紅色的?

因為白色的肉是屬於屈肌,這裡曲的意思就是我們在做動作時,讓膝蓋彎屈。所以,負責把膝蓋彎曲的肌肉就稱為屈肌,它的功能是用來讓關節的角度閉合縮小。

瑜伽解剖學,為什麼馬甲線不能強度訓練?屈肌的特性不能持續收縮

相對於曲肌的肌肉就叫做伸肌,負責把關節展開的,比如說我們要想把膝關節伸直,我們需要啟動大腿前側的肌肉,股四頭肌啟動,膝關節就會伸直。

所以,屈肌和伸肌的功能是不一樣的,因此肌肉的組成和顏色也是不一樣的。

在回到雞肉,剛說白肉是屈肌。屈肌就是負責吧翅膀收回來的肌肉。雞腿肉是紅色的,紅色是伸肌,因為雞和人一樣,需要用腿走路,也需要把關節伸直。

在轉移到人類身體上來說,大家認為我們腹部的肌肉是什麼顏色?

是白色的。因為它的屈肌。

當我們還在媽媽肚子裡的時候,我們身體的姿勢是蜷縮在一起的,就好比我們現在瑜伽中的嬰兒式,跪在地板上,縮成一團,特別舒服。我們是在不斷是發育過程中,後背伸肌的力量才慢慢的增強,從剛開始會在地上爬,慢慢的才可以站起來,讓脊柱立起來。

所以,馬甲線屬於屈肌。那作為屈肌應不應該練的特別強呢?

如果曲肌練的特別強,那後背的伸肌的張力就需要變的更強。負責把後背伸直的力量比較弱的話,伸肌力量很強的話,就會把我們回歸到小時候,在媽媽肚子裡的狀態。

如果腹直肌,馬甲線能放鬆一點的話,那後背的脊柱也會放鬆,所以,馬甲線練的越強,後背的張力就會越大,後背脊柱的壓力就會越大,這就是為什麼不能練習馬甲線。

瑜伽解剖學,為什麼馬甲線不能強度訓練?屈肌的特性不能持續收縮

因為它屬於屈肌,屈肌的特性就是去負責一些快速的動作,它不能持久,就好像手掌,手裡拿著一個東西,輕輕的把手掌抓起來,這就是手臂的屈肌在工作。但是,這個屈肌不能持續的在工作。

比如,雙手抓住單槓,把整個身體懸空,可能可以撐個一分鐘兩分鐘,就會掉下來,

瑜伽解剖學,為什麼馬甲線不能強度訓練?屈肌的特性不能持續收縮

因為負責把拳頭抓起來的肌肉,它屬於屈肌,屈肌的特性就是不能持續收縮。一定要讓它放鬆之後,才能有力的進行下一次收縮。

現實中,很多人群都以有馬甲線而感到高興,也包括我自己,因為我也是一個是俗人哈,但是我的不是練的,當你腹部脂肪少了,馬甲線自然會出來。這個我個人最有發言權,親身驗證。

很多人為了馬甲線上各種課程,為了外觀的漂亮,但是這個代價是非常大的。

屈肌是需要它收縮,它就收縮,不需要時它就應該是放鬆的,如何刻意的把它練的很緊張,那就是該它收縮時它是緊張,不該它收縮時候它也在緊張,那我們身體的神經系統就會紊亂。

大家細細的想想,這樣長期神經系統已經紊亂了,就像電腦程序的運行都亂了,那整個電腦的工作效率會變低的,那我們身體也是一樣,身體的健康也會被影響。

那長期強度練腹肌有什麼危害?

瑜伽解剖學,為什麼馬甲線不能強度訓練?屈肌的特性不能持續收縮

第一,腸道內臟都會很緊張。

第二,呼吸模式。呼吸也會變得緊張。

以此類推,身體一系列的運行,各種循環,各種內臟系統的健康都會受影響。

經常練呼吸的朋友應該深有體會,練完呼吸,放鬆之後,身體會發生一系列的變化,肚子也會慢慢變小,所以,讓肚子變小的方法不是只有把馬甲線練出來才可以,當我們把肚子放鬆,讓呼吸來提供軀幹和脊柱穩定的時候,那就不需要肌肉額外的緊張,也不需要腹部多餘的軟組織。我們的身體是很聰明的,當身體發現有些東西是不需要的,身體會自動把那些多餘的東西代謝掉。

說到這裡,可能已經讀完文章的朋友已經清楚了,是不是我們身邊的人還在非常努力的練習馬甲線,還在堅持這種練習理念,大家覺得這篇文章有價值的話,可以分享給身邊的朋友。

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我們應該順應大自然,大自然把我們的身體設計成這個樣子,是非常精密,非常科學,也非常高效的,所以,我們更應該順應大自然的規律,不去做違反身體正常的運行的練習。

這是我今天這篇文章要闡述的所有內容了。

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