太極拳練習到一定階段,七大問題你注意了嗎?

運動大聯盟     2020年12月21日

太極拳應注意以下幾個問題:

1、練拳時尤要注重以心行氣,以氣運身,逐步達到煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛、虛至虛靈的效果。若能細細體察其中奧秘,功必大進!

太極拳練習到一定階段,七大問題你注意了嗎?

2、用勁要剛柔相濟、陰陽參半。太極拳的用勁要符合太極拳剛柔相濟的練功原則,既不能過於柔軟,也不可偏於堅剛。柔軟無力難以長功,堅剛過度則難養氣血。故此必須循陰陽中和、剛柔參半之路徑習練方可得「太極勁」

3、不可用拙力。周身肌肉緊張,對於用力部位和著力點不加選擇的盲目用力為「拙力」。練太極拳絕不可用拙力。若用拙力,則周身血脈不能通順,筋骨不能舒暢,以致全身拘謹,四肢不活。身為拙氣所滯,滯於何處則何處成病,當時不覺必於後發。在推手中若用拙力,必為能手所乘,以致傾跌。若雙方均用拙力,必發生頂抗的毛病,不能體現太極拳沾、連、粘、隨之特點。

4、練拳亦不可努,努則力剛易折,且氣易阻隔於胸,肺被排擠,久之必得胸憋肺炸之病。

5、練拳不可挺胸、收腹、突臀。否則氣逆行而上,不能歸丹田。氣血上衝則雙足似萍草無根,心腎不交,水火不濟,陰陽不和。久之會影響健康。

太極拳練習到一定階段,七大問題你注意了嗎?

6、練拳不可心存打人之念,以求速成。否則必為神氣所拘,好勇鬥狠而失心和。更有每日苦下功夫練數十遍拳者,亦不知已變運動為勞動,變養中長為疲中傷,久之五勞七傷與身俱存,稍有病痛便齊發而至,是為大害!學者尤須牢記。若氣順力活,虛心實腹則道心自生,久久行之身健功增,瓜熟蒂落,水到而渠成。

7、練好太極拳,還要懂一點經絡學。經絡發源於臟腑,布於肢體。經絡暢通則百病不生。概內氣發於丹田(氣海),貫於經絡之中,通過旋腰轉脊,纏繞運行與腰隙內腎的左右抽換,使內氣流布周身而達於四梢,復歸於丹田。太極陰陽之理結合經絡學說,二者相輔相成,互為表裡。

太極拳練習到一定階段,七大問題你注意了嗎?

明白了上述道理並付諸實踐,才能在練拳時逐漸做到內外相合、上下相隨,周身一家。以心行氣,使氣不離丹田(開時氣行周身,合時出腎入腎、任督相交),渾灝流行,一氣呵成。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」