解密太極拳的發勁,讓你分清什麼是真勁、什麼是假勁

運動大聯盟     2020年12月16日

陳式太極拳的特徵是陰陽開合、剛柔並濟、快慢相間、松活彈抖、竄蹦跳躍、連綿不斷、外走螺旋、內走纏絲……文字理論短短幾十字看似很簡單不難理解,但要真正練到身上,用肢體表現出來是很不容易的。如果不在老師指導下,沒有幾年是練不到身上的,俗話也講「太極十年不出門」。

解密太極拳的發勁,讓你分清什麼是真勁、什麼是假勁

「剛柔並濟」從文字上理解起來其實並不是多難。「剛」在陳式太極拳裡泛指陽,也可以說成是「勁」。「柔」應該就是在松沉下的連綿不斷,主要體現在螺旋和纏絲上,也是「意」的表現過程。

陳式太極拳所說的「剛」也就是「勁」、「力道」,例如練拳的人們常能聽到一句話:某某的「勁」發的真好、真足、真大等等,那麼怎樣才能使自己的發「勁」很足、很大、很整呢!

解密太極拳的發勁,讓你分清什麼是真勁、什麼是假勁

眾所周知,陳式太極拳的力源來自於自己體重對地面的壓力而產生的反彈力,所以說陳式太極拳的力生於腳跟,通過腰襠在松活的前提下,利用螺旋纏絲原理無限放大,節節貫串,傳送到肢體的梢節(或拳、或掌、或腳),當梢節觸碰到敵對方時,瞬間再加上本身肌肉的爆發力,幾個條件加在一起才能形成陳式太極拳的「勁」。

「勁」是形成了,但是有大有小,有的拳師「勁」發的猶如「獅子抖毛」,剛猛、迅達、威力無比,有的則連松活彈抖都表現不出來,人為的抖動手臂,內行看到是假勁。那麼,怎麼才能使「勁」發的更整,更猛更具有穿透力呢?

解密太極拳的發勁,讓你分清什麼是真勁、什麼是假勁

首先要解決的是最基本的「對拉勁」。陳式太極拳的對拉勁是其固有的特徵,例如有一個向上的力,必然就有一個向下的力,不然就沒有根了(金雞獨立式)。諸如此類很多很多,在這裡主要講前後的「對拉勁」練習。

以右拳、右腳在前,右手握拳在前平伸為例加以說明:

雙腳半步前後站立略寬於臂,腳五指抓地,膝關節微曲,目視前方,全身放鬆;

解密太極拳的發勁,讓你分清什麼是真勁、什麼是假勁

左臂曲肘,小臂成水平狀,肘尖向後,左拳松握,掌心向內,雙肩放平,在練習「對拉勁」時,肩儘量不要前探;

全身放鬆,松右胯先向左旋轉,再向右旋轉腰襠,手臂螺旋向上將力由內向外瞬間傳送至梢節;

前拳六成力道,後肘四成力道,形成前六後四,對拉向外發力。

解密太極拳的發勁,讓你分清什麼是真勁、什麼是假勁

這樣向後的力越大,向前的力也就會成正比加大,當然要有老師指導下訓練會更好一點,這樣久而久之便有陳式太極拳的松活彈抖勁了,也才能練出整勁來。方法正確,加上刻苦訓練,陳式太極拳的「勁」會越來越整,越來越猛,真正體現出陳式太極拳的「剛」來。

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