這些情況下不宜練太極,不僅不利於健康,還有傷身體

運動大聯盟     2020年12月11日

許多老師在教學生時常常告誡,要刻苦多練,這本身無可非議,但不分清具體情況一味多練,往往適得其反,不但不利於健康,反而有傷身體。

太極拳初習時要求按規矩練習,舉手投足力求合規矩,這樣容易出功夫;待掌握規律後,就應動作自由,達到"脫規矩而不離規矩",神似而形非。

功夫是長期練習得來的,最好不要中斷,只有長期堅持才能較全面地體會到太極的奇妙。有時在特定條件下,練習方法可不拘泥,以順勢而為為好;逆勢而為,不但不出工夫,反於身無補,有礙健康,習者明知為要。

這些情況下不宜練太極,不僅不利於健康,還有傷身體

01

過飽不可拘泥練習,即使練習,應松練不講姿勢標準,鬆懈自由比劃。切忌大幅度運轉、低式。

02

飢餓肚中無食忌練,練習必傷,於身無補。

03

疲勞過度不可拘泥練習,鬆懈隨意運劃,令肢體鬆弛休息,慢培元氣為上。駱駝常常壓垮於最後一棵稻草,應多注意。

04

睡眠不足可不按要求練;如練,鬆懈隨意比劃,令大腦鬆弛休息。

05

心情不好可不按要求練,如練,可鬆懈隨意比劃,不講究姿勢。調節好心情後,再按規矩練。

這些情況下不宜練太極,不僅不利於健康,還有傷身體

06

大病纏身可不按要求練,如練,可隨意比劃,不講究姿勢。待元氣恢復,再按要求練。

07

醉酒不練,練習傷身。小醉、可不按要求練,隨意比劃即可。

08

大喜大悲(心情過分激動)不練;如練,可不按要求練,隨意比劃,待心情平靜,再按要求練。

09

天氣異常、惡劣,閃電雷鳴、狂風暴雨,忌練,刻守元神。

10

環境惡劣不練,於身無補,切記!

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