站樁修道呼吸修煉秘法「玄意訣」全套練法公布,簡單高效不出偏

運動大聯盟     2020年11月30日

練習簡介

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1.口呼氣,然後鼻吸氣。如此十八次。

要點:每次口呼盡,到感覺肺部已空,然後自動吸氣,肺如皮囊自動補充。吸氣能沒有聲音,綿長最好。

2.口吸氣,然後鼻呼氣。如此十八次。

要點:用口不是吞氣,而是喝氣,好像喝水,到不能吸了最後才閉住喉頭。然後緩緩用鼻呼氣,儘量綿長。

3.鼻呼鼻吸。如此四十九次。

要點:這個才是最關鍵的,用呼吸來引動體內真息。不要想也不要管,直接把注意力放在呼吸上(也可以放在鼻尖上)。一出一入,直接在那裡數著。

熟練後,可以由目前的18、18、49,逐漸增加到36、36、120,甚至108、108、360。

如果時間不是很充足,可以作成12、12、120,然後增加到24、24、240,直到36、36、360。

並非氣功,無需考慮意念!

建議採用坐式和站式練習!不要躺著進行。

腿腳姿勢可以自行調整,關鍵脊椎要正直,開眼閉眼無所謂。

每日可作一到三次,推薦醒來或者睡前進行,那時效果最好。

(初期因神氣調節,有可能導致犯困或失眠,過渡後即正常。)

練習要點

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要點一

口呼吸一定要注意輕柔。

中期之後,兩個月後,可以做成24.36或18.36的比例。

以保證攝入量多一些。補大於瀉。

玄意訣的鼻呼吸如果很短,注意檢查身心是否放鬆。

身心真的鬆下來,呼吸就自然的長一些。

如果出現呼吸暫停念頭暫停,是好現象,但是不要追求。

畢竟現在重視的是生理的恢復。而不是強調入靜無念。

站樁修道呼吸修煉秘法「玄意訣」全套練法公布,簡單高效不出偏

要點二

玄意訣數不下去,心煩意亂,也是正常的.這個是階段性的反應,需要克服.

玄意訣中數不下去.主要有三種情況:

1.心煩意亂.這個是比較常見的.熬過去克服就好了.

不要說什麼數數枯燥無用,如果連數到180.360.720數字的注意力都沒有,還談什麼修煉.連數數都數不好,說明最基本的記憶力和專注力都沒有,空談些什麼功夫根本就是自欺欺人.(估計自誇的所謂功夫,也不過是一些身心感受的誇大而已.)如果只是不習慣數數,那麼堅持一陣子就習慣了.

還有一種心理難受的感覺,就是在靜坐中30分鐘左右時心腎似交非交,感覺會特別不舒服,想動,甚至引起生理上的不適應.(這個是人體自身的氣機運行反應.熬過去就沒有事情了.)有時候玄意訣中也會遇到這種情況.但一般就需要檢討自己了.

如果無極式和調氣式做的好,是不會出現這個狀態的.即使只作玄意訣,口呼吸作得好,後面的鼻呼吸也會很順利.玄意訣可不是單純的靜坐.建議檢點自己在練習玄意訣時的細節.

特別情況,就是內臟氣機旺盛,快要實現交合的時候,氣機的反應影響身心,可能會出現連續幾天的身心煩躁,這個時候強化練習三必修,若能熬過去,會有一個比較大的進步.

2.昏昏欲睡.數著數著,人就犯睏了,甚至乾脆就在練習中睡著了.這個是神不足的現象.這個時候,最好的對症方法是好好睡幾場覺,睡飽了就沒有事情了.

過一段時間後,隨著三必修的綜合練習,整體得到提高,相對而言精神再次不足(可視作整體提高後精氣神的容納量提高,近似比喻而已).於是再次睡.

如果沒有足夠多的時間補覺,那麼就在作三必修中,緩慢恢復,一旦神足,自然就不會犯睏了.而且在三必修練習中,還會出現光團光點現象.但不必追求光影現象.

3.呼吸斷絕.這個分三類情況.

一是心理緊張而壓抑呼吸.絕不可取.此類現象多是因有意無意追求或在意呼吸停頓而出現.

一是呼吸輕微近乎停止.這個屬於呼吸上的一種變相.不用害怕.一般而言,之前的口呼口吸做的好,隨後會出現兩種可能,呼吸變得深長或者極淺.兩種都是自然產生的,不用在意.無論是深呼吸還是喉呼吸,都是現象,無需在意,任其自然.當呼吸深或淺到一定程度,呼吸的進出感不是很明顯,感覺就像是呼吸停頓一樣 (因為呼吸很緩慢或者很微弱).此時如果不方便數呼吸,可以暫停數數.

一是呼吸完全停止,瞬間甚至思維/身心反應也停止.這個比較特殊.一般是玄意訣第7步時才以此為訓練目的.初學不用追求.遇到也只是說明練習者資質不錯而已.現階段的目的是累積精氣,太早作這個氣住的功夫,並不划算.操之過急了.

但一定要記得,練習中只是數,你只是數,有呼吸就數,停了呼吸就等著,再出現接著數.其他的一概不管.

要點三

1.數數。要一直往下數。

不許從一數到十就回頭,也不許從一數到一百就回頭。

直接從一往下數到四十九、三百六、甚至更多。

2.注意。不許魂飛天外。

注意力放在身體上,要知道自己身體的感受和細節。不許發呆走神。

如果不意守就會走神的話,那麼可以意守全身。不要意守丹田,不要意守鼻尖或者其他局部。

3.持續自然呼吸,不能由著呼吸變淺變短。——你走路的步子越走越小越慢,像螞蟻像蝸牛,那叫自然走路嗎?

4.持續關注形體,不能忘記形體或者想別的東西。——忘記或者走神了,就是魂不守舍。

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問題解答

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1.吐完氣後,口要張開嗎?

鼻吸。你要能開口只用鼻吸,也可以的。

2.剛吃完,不能練吧。 早知道,少吃點了。呵呵。

剛吃完,不能用口呼吸,可以只數鼻呼吸。

3.嫌數呼吸很容易忘記或者數錯。

但必須要用心數,不要用違背自然為藉口。

如果連數字都數不清楚,那麼心力能專一就是假話。

數著呼吸,記憶力和專注力都可以得到鍛鍊的。

4. 鼻呼鼻吸。到40下,中丹田熱。一貪心,練到120下。但中間幾次走神。及時調到數吸。呵呵

體質不錯。作這個呼吸是先胸口,然後腰,然後手腳,然後頭面,然後周身。這樣反應下來的。

5.如果我現在感覺還可以的話 能不能跳過 24 24 81 36 36 120 直接做 3636 180的呢

可以的。

6.每次做玄意訣的時候到了後面一段時間容易犯困,何故?

玄意訣是調整專用的,當經過陰陽平秘之後,鼻呼吸是一個調節的過程,在這個過程中,如果調節到身心放鬆,而那個人的精神又不太好,就會自動補養精神。無需擔心。

不信的話,幾位犯困的都可以觀察,坐著時候就困但睡意不明顯,只是想閉著眼睛停住的半休眠狀態。但如果起身的話立馬不困。只是在調節。

7.如果時間不多,是不是可以做簡單練習如:18,18,49。

時間不多,可以單獨作口呼口吸,或者單獨作鼻呼吸,或者降低口呼吸的次數。關鍵是鼻呼吸的次數少了效果也會降低,需要量來保證質,足夠多次數的鼻呼吸才能引動內息,而且引動後也不能很快就停止。目的是調節。

8.在外不能睡,就是練玄意提神。幾個同學還怪怪地觀察我。我不管。大膽地盤腳練。說是閉目養神。

盡可以口呼口吸來作調養,但不是提神,而是讓身體調整狀態。鼻呼吸可以調精神但太慢。

可以買本瑜伽的書,或者列印幾份瑜伽的資料,然後有人疑問你的行為,就可以冠冕堂皇的說自己是在練瑜伽,質疑和反對的聲音就會少很多。

9.自從我上一次全身不能動以後 再練 就感覺不到身體發麻 是不是電能減弱了啊

不要追求。全身發麻,甚至不能動彈,這個是玄意訣中期練習中常出現的。但需要建立在旺盛的氣機上。

你年紀較小,相對精氣旺盛,所以會偶爾出現這現象。只是沒有系統的練習,長期持續的保持精氣的量,相對較難。你繼續往下練習玄意訣,中期或更早就自動重新出現那現象。

10.如果第一、二式做完規定數,那第三式一定要做完規定次數嗎?如有事少做、狀態好多做,可以嗎?

正常做完或者延長次數,效果才會好。

如果有事,可以隨時中止。但不要刻意為了完成360而加速呼吸。

11.鼻呼鼻吸時,是呼盡吸滿,還是自然為好,是否綿長,無聲為好

鼻呼吸的時候,自然。

不管長短冷暖,由他去,你只是數。

12.鼻子呼吸,也是把體內濁氣呼出,吸進天地靈氣(不知是不是,呵呵)?

只是數,留意呼吸的進出。但不干預。 (加意念也無妨,但不可執著,微微用意即可。)

13.具體練習一次,要花多長時間?

各人呼吸長短不同,選擇的比例次數也不同,視實際狀況而定。

14.練玄意訣能躺著做嗎?

可以躺著做。但不合適。

就算有所感覺和舒服,也無多大效果。而且這樣精氣會散在周身。導致容易遺精。

最佳是坐著。

注意:口呼應該是輕輕呼盡,切不可用力吐氣,否則會瀉走自身精氣。

如果真喜歡武術的話,建議大家站樁,練練樁功和形意拳。這是現在很多人都驗證過的,比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法,混元樁進行換勁,然後三體式練勁,經過五行拳進一步練勁用勁,形意拳的上功速度快,勁力霸道兇猛。訓練體系完整,卻比較簡單,效果非常好,有「一年打死人」之說。相對於太極的「十年不出門」,效果非常顯著。