克服這些羽毛球瓶頸,你的球技將飛升

運動大聯盟     2022年08月14日

1、高遠球技術

業餘球友學球開始總是學習基本握拍技術,學起來相對容易;但隨著各項基本技術的進步,突然會發現自己的高遠球怎麼都打不遠!

如何突破:其實只要動作規範、擊球點準確,勤加練習,隨著蹬轉側身、引拍、轉體、揮拍等動作的日趨連貫流暢,慢慢就會發現高遠球越打越遠了。

2、回位意識和基礎步法

當高遠球技術取得突破以後,平高球、殺球等各項技術便迎刃而解了,網前技術也相對進步很快,但是場上打球卻依然十分吃力,經常接不到球。

如何突破:打完一拍後,不能眼睜睜的看著球在空中飛,而是應及時回位準備迎擊下一個來球。上一拍與下一拍的銜接至關重要。

克服這些羽毛球瓶頸,你的球技將飛升

6、身體素質訓練

具備了一定的手法、步法及戰術素養之後,阻礙業餘球友水平提高的最大障礙就是身體素質了。

如何突破:羽毛球對體力、耐力、精力、反應、速度、爆發力、身體協調性等要求非常高,沒有優秀的身體素質做保證,再好的技術只不過是花拳繡腿。因此在球館練習之餘,需進行專項的身體素質訓練才能進一步提高。

7、經驗積累,建立自信

當你具備了良好的手法、步法、技戰術素養及優秀的身體素質之後,最後一個瓶頸就是經驗積累、建立自信了。

如何突破:這時應當經常參加一些比賽,不斷積累比賽經驗,努力提高自己對不同場地、燈光、風向等條件下的適應能力。感受比賽氛圍,適應不同的打法,挑戰不同的對手,並在比賽中戰勝高手,為自己樹立信心。

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