太極拳為什麼被稱為「運動之王」,看完你就知道了

運動大聯盟     2020年11月28日

太極拳有良好的養生保健功效,同其他體育項目一樣,只有長期鍛鍊才能發揮出來!

眾所周知,太極拳運動,流行世界、頗受歡迎,也是好處最多的運動之一。不少人都用太極拳鍛鍊自己的身體。

太極拳為什麼被稱為「運動之王」,看完你就知道了

有太極拳愛好者們常問到,我們到底能不能用太極拳代替所有的運動呢?相信不少人都對此有疑惑,如果你對此也有好奇,那麼,跟著小漾一起往下看,太極拳的運動。

太極拳是一種「全身運動」

太極拳動作比較全面,上下相隨,周身「一動無有不動」,全身各大肌群和關節都能參與運動,長期習練可以使關節靈活,肌肉結實有力。

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太極拳是一種「平衡運動」

太極拳動作舒展流暢,連綿不斷,而且特別強調虛實轉換,經常習練太極拳,有助於提高周身動作的協調性和平衡性。

近年來,國內外一些研究機構通過實驗,證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質,減少老年人跌倒的發生。

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太極拳是一種「休閒運動」

打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩、合、連、圓、輕等,意識集中,全神貫注,全身放鬆,動中求靜,心靜用意,養氣凝神,給大腦以休息;動作上輕靈柔和,情緒上安定樂觀,性命雙修,陶冶情操;外練骨骼、關節、肌肉,內練五臟六腑,是理想的「鬆弛運動」。

太極拳是一種「調心運動」

打太極拳時,要求全神貫注,用意不用力,用意識引導動作,意識與動作融為一體,要領會和體現出動作形象所包含的神韻。

因此,打太極拳可以訓練注意力,使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來,轉變為耐心、凝聚、凝神、專心,對於防治現代文明病具有積極作用。

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太極拳是一種「調息運動」

太極拳又稱內家拳,集養生學、中醫學、健身氣功學、仿生學於一體,運用吐納術和導引術,以意運氣,以氣運身,氣力合一,使「調身、調息、調心」的有機相融,實現祛病健身、延年益壽的目標。

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太極拳是一種「健腰運動」

太極拳的全身運動以腰為軸,軀幹轉動帶動全身聯轉。根據中醫的理論,有助於鍛鍊命門,暢通督脈,充實腎氣。腎氣旺盛,命門火足,則人精力充沛,面有光澤,兩眼有神。

太極拳是一種「溫和運動」

太極拳動作溫柔、緩慢,經試驗證明相當於每小時步行6公里的運動強度,特別適宜於中老年人鍛鍊。

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太極拳是一種「有氧運動」

特點是強度低、有節奏、非競爭、可控性強,持續時間長,運動過程中不致缺氧,不損傷人體臟器,適宜減肥,並且方便易行,安全可行,容易堅持。

太極拳為什麼被稱為「運動之王」,看完你就知道了

太極拳是一種「不受限的養生運動」

它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。

基於太極拳的這些特點與優勢,在眾多的健身運動中堪稱為上佳的全民健身運動。

太極拳為什麼被稱為「運動之王」,看完你就知道了

太極拳是一種「搏擊運動」

借力打力,四兩撥千斤,靜以待動,後發先至,以弱勝強……這些都是太極拳的技擊特點,也表明太極拳是一種高階武術。

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太極是一種「哲學運動」

一陰一陽之謂道。太極拳一招一式皆不出陰陽哲理。我們在感受人體的陰陽對立統一時,收穫的不僅是拳,更是奧妙無窮的太極哲學。修練太極,在外是變化氣質,在內是修身立命。如此性命雙修,世所罕見!

不用力與放鬆

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