一提問,一解答,業餘羽毛球愛好者常遇困惑問題

運動大聯盟     2019年10月07日

打球時心態不要太緊張:打球的時候肉一直繃得太緊,不夠放鬆怎麼辦?

啊?打球時候還能感受你的肉?專心啊,打球要專心啊(敲黑板),其實太放鬆也不好,容易受傷,核心力量要用上,架拍造型也要稍稍用些力擺好,但是也不能太緊張,會導致動作僵化、發力不協調,給你的建議是,學著去感受一下擊球瞬間肌肉發力,也就是引拍的過程稍微放鬆一些,擊球的瞬間再緊張起來集中發力,你已經有了不能太緊張的意識,相信不久就一定能跟身體協調好。

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業餘球友儘量避免魚躍:能不能教下我如何魚躍還不受傷哦?

我覺得這個只可身教不可言傳,更不可意會,因為每個人魚躍的動作都不是一樣的,要根據自己的習慣和身體情況做出來,沒有規範的動作,我覺得還是儘量把步法練好啦,魚躍水準再高,也不可能什麼球都躍,更不可能次次都避免受傷,還是儘量在步法上提高,能夠快速、準確移動,這樣更合理,也不容易受傷,不過,對於魚躍來說,只要躍出去,就是一種感人的拚搏精神,勇敢無畏,無論什麼姿勢,都很帥氣,為了帥,破點皮之類的小傷又算什麼,對吧?只要不是大傷就好了。

實戰中要多變,有自己的想法:怎麼判斷一個球應該往兩邊打,還是打中間呀?

通常來說,中路是配合兩邊球使用的,比如說,有的對手不太習慣接中路球,我們就可以時不時「騷擾」一下,再比如說,你覺得自己出球質量還不錯,可是對方防守的時候,兩邊球仍然接的不錯,那麼就可以試著用中路打亂一下對方的節奏,把對方集中在兩邊球的注意力分散一些,讓他分心,其實,沒有「絕對應該」往哪邊打的球,主要還是各種線路的組合,讓對方彆扭,有自己的想法就好。場地雖然面積不大,卻是可以容納你所有奇思妙想、任你運籌帷幄的地方。

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加強反手集中發力的感覺:怎樣鍛鍊手腕和肩膀?反手高遠球為什麼總感覺打出去軟綿綿啊?

反手高遠球本身就不是那麼有威脅性,大多數情況都是以過渡為目的,所以不用要求太高,但是太軟、球速太慢,確實加大了下一拍防守的難度,有時候反拍高球打不好,不一定是力量不足的問題,技術動作、發力方式也十分重要,也許你是太想發力了,沒有把力量集中到一點上。

可以試試用反拍抽球的技術動作,從下手開始,連續動作,逐步上移,直到反拍高球的位置,一般來說,發力的感覺會比較容易找到,注意,不要猛甩大臂,也不要只用小臂手腕,手腕和肩膀,正常的力量訓練就好啦,反拍抽球訓練,剛開始不要練習過猛,因為過量了可能第二天手就舉不起來了。

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兩邊和中路都要結合:看了很多比賽,發現很多選手的落點都在兩邊,中間區域落球非常少,但我覺得很多選手身材都比較高大,打到對手身體正中央,讓對手身體反應不過來,相比讓對手發揮手長的優勢不是應該更好嗎?求解

確實是這樣,有時候那些手長的對手面對中路球會措手不及,但是,雖然人家手長、腿長,你不調動也是不行的,因為沒有兩邊的配合,意圖太明顯,對方也會有所戒備的,中路接球是可以練習的,很多男雙選手身材非常高大,中路近身球接得也不錯,身材高大,手長腿長確實有優勢,打他中路也能夠起到一定作用,但不是絕對的,有的大個子移動也是比較吃力的,所以線路上的變化還是要結合起來。

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鬆緊程度因人而異:打球習慣了握拍太緊,請問怎麼改?

握拍鬆緊沒有絕對標準,只要不影響正手、反手握拍之間的轉化,而且你個人習慣覺得這樣握拍的鬆緊度正好就可以,對於鬆緊度的把握,平時可以握著拍柄多轉著玩玩兒,練習正反手握拍的轉換感覺,這不是開玩笑,是真的!

引拍是為了快速擊球:一個正確的架拍姿勢的好處是什麼?如果握拍正確最後要正拍面擊球,那麼無論怎麼架拍,引拍後還是可以正拍面擊球。為什麼引拍,要拍面正對?

架拍動作沒有正確,只有規範,好處大概是別人會評價你的動作「猶如教科書一般」,引拍的拍面對擊球時拍面的影響不是很大,但引拍的過程對你的擊球時機是有影響的,比如說,如果引拍拍面較正的話,就可以比較直接地擊球,反過來,如果引拍時拍面朝後,擊球前你的手腕得轉180度,這樣不太容易控球,發力過程也不是很舒服,而且當對方球速比較快的時候,你手腕轉180度這個過程就會顯得耽誤時間,容易造成你來不及快速準確擊球。

注意區別,也要注意後續:單打的問題。兩種吊球,打吊速度快、落點遠;滑板速度慢、落點貼網。求問這兩種球分別在什麼情況下使用?有時候搶到主動不知如何出手。

打吊是快速拉開,用速度讓對方「來不及」;滑板是落點拉開,用距離讓對方「跑不到」,目的都差不多,都是調動,但是對方回球的方式稍微有所差別,打吊的時候,對方回過來的球通常是比較平的後場和比較遠的擋、放網;滑板的時候,由於球很近網,對方大多會把球挑起來或是順勢搓、放個近網,因此,用哪種,你都得想到對方大概會怎樣回球,當自己搶到主動,感覺視野非常開闊,似乎打哪兒都行的時候,要果斷、簡單,猶豫只會錯失良機,同時也萬萬著急不得,然後再根據自己的出球去預判對方可能的回球線路,聽起來很麻煩,實際上只要不出界、不下網,確實打哪兒都行,因為羽毛球很少一拍就能得分的。

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多揮空拍找感覺:我在打高遠球的擊球瞬間食指扣不住拍柄,而是會不由自主地翹起離開拍柄。求各路高手給予指正。

哇,四指發力的高遠球,那你力量不錯啊,其實我覺得能打好就行,只要發力流暢,出球到位,細節上的東西不用那麼在意,對於這個問題,因為沒有看到你打球的樣子,猜測可能是你的發力習慣,想改正的話,先別急著上場,多練習揮拍,找找感覺。

多用後場球,耐心多一些:單打中碰到比自己速度快的對手怎麼辦?主要是起動、步法比我快,預判比較到位,經常抓我質量差不多的吊球,非常難受。我該怎麼做?通過停頓騙他二次起動消耗他嗎?除了速度比我快,球速和力量不是很好,但失誤比我少。說了這麼多,我感覺我沒救了。

對手的優勢在於快,那你的思路就應該是不讓他快,最直接的辦法就是多給他後場球,特別要學會用有弧度的後場球,他速度再快,也得等球落下來才能打,你的後場球弧度足夠,那他等的時間就會長一些,就很難再快起來。

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你提到他的預判快,很有可能是你的習慣球路太多,下次想吊球的時候,拉個高球試試,說不定會有意想不到的效果,不要不敢給後場,對方球沒什麼威脅的話,就讓他進攻。停頓出手也是不錯的選擇,所以還是耐心多一些吧。

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