練太極拳,你做到了逢轉必沉嗎?

運動大聯盟     2020年11月21日

我常在講課當中說這樣的話:想練好太極拳不在於什麼門派,多少招式。因為無論你是什麼太極門派,無論你多少招式,你都必須要遵循一樣的練拳原理,你必須要把練拳當中所涉及到的關鍵部位進行開發與建立。反之,你練的就絕不是太極拳。所以,練拳的思路格局決定了你的鑑別力,你的練拳效率,你最終能達到的高度和遠度。

比如練拳當中極為重要的逢轉必沉就是任何門派,以及無論多少招式,什麼招式都不能踰越的一個練法要求。可以毫不為過的說,逢轉必沉是能否練好太極拳,或者說練的是否是太極拳的關鍵所在之一。

逢轉必沉的重點在於轉和沉這兩個字上。轉,讀[zhuǎn]而不讀[zhuàn]。這一音之差,效果就是天壤之別。在古傳秘法當中,轉[zhuǎn]指的是銜接轉換,而不是轉[zhuàn]動。

看好了,重點在銜接轉換這四個字上。銜接轉換什麼?太極拳理根太極,故以太極而命名之。真正的太極拳就是要將太極圖當中的陰陽魚首尾相連,銜接轉換的無有間隙這個重要的現象進行落實。

練太極拳,你做到了逢轉必沉嗎?

所以,式子本身的收放銜接,式子和式子之間的摺疊都要在轉換的點上搞清楚,做到位才行。又因為,太極拳是通過體練而服務於用的。所以,練體的時候要猶如蓋房子一樣,是從下面一點點來做的。因此,我們李氏古傳太極在整個體系的入門階段是由十三勢的無極樁開始的。

因為無極樁練的是兩個腳。然後從兩個腳再練到兩個胯。而胯就是體練階段銜接轉換的關鍵部位所在。沒有胯的連接,人體的重心的虛實變轉(重心移動)就不會清晰。而提到用胯就又必須要說到腰。為什麼?因為逢轉必沉!

轉[zhuǎn]是要做的目的,而這個目的必須要通過沉來實現。否則就都是鸚鵡學舌,照貓畫虎的嘴把式。所以,沉的重要性必須要引起萬分的重視。那麼怎麼沉?很多人的沉實際是壓。記住了,沉是來自於鬆。故有鬆沉一詞。

自以為是的人太多了!把鬆沉理解為放鬆就能沉。就是鬆沉。這真是糟蹋我們的太極拳啊!沉的確來自於鬆,但不是放鬆那麼籠統,那麼模糊。正如轉[zhuǎn]是指通過胯而實現的重心的銜接轉換一個道理,鬆沉也是有實際部位所指的。

這個部位指的是哪?就是腰。鬆腰落胯,胯落就是沉。壓與落截然不同。壓是人為下去,沉是自然下去。腰一鬆,胯自然落,落就是沉。在這種狀態下的重心變轉即為銜接轉換的實質。此乃逢轉必沉的本意。

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