太極拳其實並不難,搞清這五點是關鍵

運動大聯盟     2020年11月20日

很多拳友在自己的拳架究竟正不正確上非常疑惑。

特別是遇上有些自己本身就不太明白的老師,教完了拳架後,每讓學員練一遍,都說這兒練的不對,那兒練的也不對,搞得學員很沮喪。

其實,判斷和審查自己的拳架是否正確,真的沒那麼複雜。只要抓住以下幾點即可,沒必要在一些細枝末節上糾纏不休。

太極拳其實並不難,搞清這五點是關鍵

1、首先是身法:

拳譜雲,立身須中正安舒支撐八面,這是太極拳必須之身法。故走架子時應注意身之易犯病,舉例如下:

1、摟膝拗步有無前俯?

2、似封似閉有無後仰?

3、野馬分鬃有無傾斜?

4、單鞭下勢下坐時有無傾斜?

如有上列各病則不能稱為太極拳之身法。

太極拳其實並不難,搞清這五點是關鍵

2、其二,形神:

拳譜云:形如搏兔之鶻,神如捕鼠之貓。故走架子時應問自己:

精神能否活潑而貫注、如貓之捕鼠否?

3、其三太極腰:

拳譜云:腰如車軸,太極拳一切前後左右之運動,必須以腰主宰,故走架子時,應審查旋轉動作是否由車軸以發動,並觀腰勁有無鬆開如帶束腰之意,並觀腰至尾閭一段是否直立如大纛之屹立不動,此為審查腰之唯一條件。舉例以問之:

1、抱虎歸山之擰腰否?

2、撇身捶之塌腰否?

3、玉女穿梭之鬆勁否?

4、十字擺蓮腿使腿時之轉腰勁否?

5、雙擺蓮使腿時之發腰勁否?

以上所問均能以腰為發勁之中心,可稱太極拳之腰。

太極拳其實並不難,搞清這五點是關鍵

4、其四虛領頂勁:

拳譜云:虛領頂勁、氣沉丹田,所謂頂頭懸也。若頂不能領起,懸頂無上掤勁,勢必俯仰傾斜,而身亦不能中正。故走架子時,應審查所有動作之轉換,舉例以問之:

1、斜飛上步之頂勁傾否?

2、海底針下插時頂勁前傾否?

3、撇身捶轉身時之頂勁傾斜否?

4、倒攆猴之轉身之頂勁搖動否?

如無上例之病可稱為太極拳之虛領頂勁!

5、其五太極步:

拳譜云:邁步如貓,又雲步隨身轉,既不八不丁兩股收其夾勁。

邁步必須如貓之行,步之位置尤須放在不丁不八之間,若用丁字步則易頂襠,若用八字步則蕩襠。因步之關係尤須注意於胯,若胯開則腿勁貫穿於身腰腿間,完整一氣而襠園矣。

園襠為太極拳獨一無二之襠,如襠園則自易如貓之行,而放置地點也極易造成不丁不八。遇轉時自然身先轉而後步轉,遇進退時自然步先進而後身進,其腰勁亦自然使得上了。

舉例問之:

1、單鞭時後胯有無頂胯?

2、手揮琵琶之步後胯有無折胯?

3、摟膝拗步之步是否以足跟虛虛鏟出而後實之?

4、搬攔捶之轉步有無身隨步之弊?

5、打虎式之步是否有折胯而出之弊?

如有之則不能稱為太極步。

總之,在走架時,時時注意在身法、形神、腰、虛領頂勁和步上找感覺,就會在不知不覺間走進太極的大門。

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