內功三法:松、小、慢;有講究

運動大聯盟     2020年11月17日

內勁練法講究鬆、小、慢。

鬆--是相對的,而不是絕對的。絕對的鬆只有死人才能做得到。只要你還有一口氣,你就做不到絕對的鬆。所謂相對的鬆,這裡指的是該鬆的鬆,該緊的還是要緊的。鬆,指的是除了維持間架的那些對抗肌群保持適度的緊張外,其它肌群都要放鬆。鬆是一種狀態,在這種狀態下,少一分則散,多一分則僵。

小--就是動作幅度不必過大,有個意思就行。初練之時,應意守所練之處,並適當用力。熟練之後則有意無意均可,有力無力都行。

慢--就是將動作儘量放慢,才能體會到它的發力點,體會到各個骨節、肌肉的協調性,節奏性,不使一處忽略。這樣才能使勁路通暢,發力迅猛。

內功三法:松、小、慢;有講究

鬆、小、慢,就是練功要儘量地做到輕柔,緩慢,放鬆。一般情況,一組練習做四八呼足矣。有時間的話可以多做幾組。一組練習之後,可少量做幾次短促、勁爆的發力練習,一般不超過四次,多則易受傷。

硬功軟練,剛勁柔練。非至柔不能至剛。只有極柔軟,方能極堅剛。人的骨架猶如大槍,特別是脊椎,經過內功訓練,如同白蠟桿般堅韌、充滿彈性,丹田力在此完成蓄髮,轉化為高頻殺傷的彈抖力。

同時注意筋骨練習與肌肉練習相結合,力量練習與柔韌練習相結合,使各種訓練手段互補。

內功三法:松、小、慢;有講究

內勁之傳遞——

就像汽車一樣。有了強大的發動機,還得有良好的傳動系統,才能將動力送到輪胎上,使車子跑起來。否則,任你發動機再強大,也不能使車子跑的更快。

有了水庫,還得有水渠,才能把水送到田裡,澆灌莊稼。由於田地遠近、高低及地形地貌的不同,修建水渠的難易程度也就千差萬別。有些地方可能還得靠水泵提水,甚至幾級提水才能送上去,不是那麼容易的。

有了丹田勁,還得打通勁路,才能把把內勁送到各個擊打部位轉化為攻擊力。如果全身都能送到,那就無處不是拳了。

勁路,就是內勁的傳播路線。相當於汽車的傳動系統或水庫的水渠。

大型工程機械,其動力都源於發動機。正是由於勁路的不同,才使得它們功能各異。要製造具有某種功能的機械,就要按照這種機械的要求構建勁路,將動力送到所需之處。要將內勁應用於某種技擊術,就得按照該技擊術的要求打通勁路。

內功三法:松、小、慢;有講究

內勁發於丹田,傳於手、腳、肘、膝、肩、胯、頭等攻擊部位。由於技術動作的不同,其勁路亦不盡相同。人體可視為一個多自由度的振動系統。由於勁路的不同,它所經過的肢體部位也不同,其方向,路線迥異且還會隨時變化。

「五行通背拳有多少種單操動作,其內勁就有多少種操練方法,雖然外體動作的技法、特點不同,但其練內勁的原理是一致的。」其他拳種亦無不是這樣。因此,內勁的傳遞,就是按不同技擊要求逐一打通勁路,將內勁傳到所需之處。故而發勁好練,傳勁難練。練習發勁,一個動作足矣;傳勁則不同。

丹田力以機械波的形式沿脊柱向兩側傳播。機械波的傳播實質是能量的傳播,這種能量可以很小,也可以很大,海洋的潮汐能甚至可以用來發電,地震波可引起海嘯。

機械波可以是橫波和縱波,但電磁波只能是橫波。振動方向與波的傳播方向一致的稱縱波,相垂直的稱為橫波。縱波產生直(豎)勁,橫波產生橫勁。直勁與軸心線同方向,橫勁與軸心線垂直。直勁可用於直擊,橫勁可用於橫擊。

縱波使關節間產生伸縮變形,橫波使關節間產生剪切變形。根據機械波的性質,內勁的傳遞練習就應該從橫與直兩個方面來考慮。直勁的傳遞有賴於關節的開合,橫勁的傳遞有賴於筋膜的騰起。

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