想面部皮膚緊致不下垂?瑜伽有1個專門針對面部肌肉的動作

運動大聯盟     2020年11月12日

今天給大家介紹一個特別的體式。他的特別體現在三個方面:

想面部皮膚緊致不下垂?瑜伽有1個專門針對面部肌肉的動作

1、直接作用於面部肌肉。我們平時瑜伽練習,提到面部最多的就是放鬆面部表情,但卻很少鍛鍊到面部肌肉。瑜伽裡有專門鍛鍊面部肌肉的體式,只不過可能大家對這個體式不是很瞭解,練習的少。但是這個體式是面部保養神器,可以緊致面部皮膚,減緩面部皮膚下垂和衰老的速度,還可瘦臉瘦下巴哦!絕對比化妝品面膜這些只作用皮膚表層的方法要強的多。

想面部皮膚緊致不下垂?瑜伽有1個專門針對面部肌肉的動作

2、他用嘴呼氣。我們知道瑜伽體式都是用鼻吸鼻呼的。但是這個體式它是用鼻子吸氣,用嘴吐氣。

3、練習時有一點點面目猙獰。提到瑜伽動作,大家可能會跟一些美好的詞聯繫在一起,但是這個體式練起來的時候一點也不優美,甚至有一點面目猙獰的感覺。但是他卻可以鍛鍊肌肉,緊致面部線條,讓面部變得美好。是不是有一點先成繭再成蝶的感覺?

想面部皮膚緊致不下垂?瑜伽有1個專門針對面部肌肉的動作

我們一起來看一看瑜伽裡這個專門鍛鍊面部肌肉的體式:獅子式。

先來認識這個體式:獅子式

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他的功效除了鍛鍊面部肌肉外,這個體式還有非常特別的功效:可以改善口臭,改善口吃,使吐字更清晰;放鬆舌頭和喉部。

練習方法:

想面部皮膚緊致不下垂?瑜伽有1個專門針對面部肌肉的動作

1、蓮花坐坐在墊子上

2、伸直手臂,手掌在提前撐地,身體前傾,以大腿前側支撐身體,

3、深深的吸氣,用嘴快速的吐氣,同時發出「哈」的聲音。(像往玻璃窗上哈氣的感覺,只不過比哈氣更重更快)呼氣的同時,大大地張開嘴巴,最大限度地伸長舌頭向下,同時怒目圓瞪,眼睛看額頭的方向

4、吸氣還原到蓮花坐

是不是有點意思。但是可能很多人要說了,首先我雙蓮花就盤不了,別急,給大家提供一個簡易版本的練習方法:下圖

想面部皮膚緊致不下垂?瑜伽有1個專門針對面部肌肉的動作

1、坐剛坐坐在墊子上,雙手掌心向下搭放在膝蓋上。

2、吸氣延展脊柱。

3、吐氣,張嘴,伸舌頭,眼睛向外向上瞪,同時十個手指大大地伸展開。

4、還原。

當然這個動作你也可以忽略其他,只練習面部動作。吐氣的時候想一想獅子吼的氣勢。

下圖是艾揚格大師的獅子式,大家可以關注一下面部,還有腳趾。

想面部皮膚緊致不下垂?瑜伽有1個專門針對面部肌肉的動作

動作雖好練的時候注意別嚇到別人。

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