孕期腳腫得像豬蹄沒鞋穿,醫生說用7個法子來緩解

爸媽大補帖     2020年12月03日

「水腫真是逃不過的劫。」孕媽媽圓圓望著自己怎麼也擠不進去40碼鞋子的腳,越看越像個肥嫩可口的豬蹄兒,油然而生的鬱悶讓她有些心酸。

原本四肢纖細的她雖然知道孕期會有些水腫,但進入孕晚期後從35、36碼的鞋子一路穿到了40碼的鞋子,甚至現在連40碼都要穿不下了,實在是心塞。

而且不只腿腳會腫腫脹脹,早上起來的時候,臉啊、手啊也會感到脹呼呼的,勒得難受。

「醫生,我現在是不是就是明顯的水腫啊!害得我現在都不太敢喝水了,就怕情況會越來越嚴重。你看,有時候按按腳踝,甚至會按出一個個坑來。整個人感覺很臃腫,也很影響心情,有什麼辦法可以改善嗎?」——這天,圓圓到醫院做定期孕檢,趕緊乘機請教醫生。

孕期腳腫得像豬蹄沒鞋穿,醫生說用7個法子來緩解

孕期裡,不少媽媽一不留神就會發現腿粗了一圈,手臂也壯了,所有的戒指都戴不了,還有像圓圓這樣腳腫得連鞋子都穿不下了…

大家心裡是不是都很疑惑孕期胖也就算了,為什麼還會水腫了呢,這不是雪上加霜嗎?

醫生說水腫是懷孕期間幾乎無法避免的表現,尤其是孕媽咪在孕中後期時,水腫情況會日益嚴重。

一、孕期水腫,到底是怎麼了?

孕期水腫,稱為妊娠期水腫。是妊娠期裡血管內的液體成分滲出血管,積聚在組織間隙中造成的。常出現在晚孕期間,程度隨著孕周的增加而加重。

孕媽媽常有踝部,小腿下半部等人體較低部位輕度浮腫現象出現,多為凹陷性水腫,將大拇指壓在小腿脛骨處,當壓下後,皮膚會明顯地凹下去,而不會很快地恢復,即表示有水腫現象。形象點形容的話,就如下圖壓個麵糰這樣:

孕期腳腫得像豬蹄沒鞋穿,醫生說用7個法子來緩解

二、孕期水腫,還有兩副面孔!

造成孕期水腫的原因存在兩種,一是生理性因素;二是病理性因素。

(一)生理性水腫發生於孕中晚期,為輕度浮腫,在休息後消退,屬於正常現象。

它主要是因為懷孕後體內激素的改變及身體為了待產做準備,會導致體內組織的水分增加。加上懷孕後,胎兒將子宮撐大,進而壓迫到孕媽咪下肢及骨盆腔靜脈,讓血液循環與回流能力變差,造成靜脈回流。

(二)病理性水腫在孕期裡出現時間早,下肢水腫明顯或有全身性水腫出現,休息後水腫不能消退,伴有高血壓,蛋白尿,貧血等症狀或有心血管系統疾病,慢性腎炎等病史時,就要考慮。

尤其是出現呼吸困難、心慌心悸、頭痛、噁心、血壓升高明顯等症狀建議及時去醫院確認一下,積極尋找病因,治療原發疾病!

孕期腳腫得像豬蹄沒鞋穿,醫生說用7個法子來緩解

三、生理性水腫要這麼來解決!

若確認是生理性的水腫,無需太擔心。這些小妙招可以用起來:

(一)充分休息

人在靜息狀態時體內代謝率下降,循環負擔減低,水腫自然會減輕或消失。

(二)低鹽飲食

減少水鈉瀦留的出現。

(三)雙腿墊高

睡覺的時候,腿下墊個枕頭,能夠緩解浮腫不適;平時坐著,雙腿下可以墊個椅子,雙腿放平,也能緩解不適。

(四)泡腳按摩

睡前可以溫水洗腳泡腳,然後按摩一下,也可以緩解不適。

孕期腳腫得像豬蹄沒鞋穿,醫生說用7個法子來緩解

(五)左側臥位

懷孕中後期,左側臥可以減輕子宮對腹主動脈及下腔動脈的壓迫,減輕血液回流的阻力。

(六)保證每日攝水量

成人每天的飲水攝入量建議在1500ml-1700ml(每天7-8杯),孕媽要根據自己液體攝入量及時補充水分。

孕期別因擔心水腫而不敢喝水,水腫並不是喝太多水的關係。相反喝水能促進新陳代謝,有助於排出體內過多的鈉和其他廢物,從而減輕水腫。

(七)不要長時間坐或站,常常走一走、動一動,以增加下肢血流

你經歷過孕期水腫嗎?有好的緩解方式歡迎來和大家一起分享哦。

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