七個簡單的方法,讓你的騎行更加快速

運動大聯盟     2020年09月08日

一、保持坐騎清潔乾淨

七個簡單的方法,讓你的騎行更加快速

毫無疑問,越好看的自行車越貴,越乾淨的自行車越快,無論是山地車還是公路車,都遵循這個道理。

一輛乾淨的自行車是一輛快速的自行車。更何況,乾淨的自行車加帥氣的騎行服,在心理上也會更加愉悅,騎得舒服。

保持自行車乾淨的最簡單的方法是進入例行程序。每次騎行之後,只需快速的擦拭,在週末大騎行後,進行更徹底的清潔。永遠不要讓你的自行車變得太髒了,因為它變得越來越髒,想乾淨就越麻煩。

二、定期潤滑鏈條的習慣

七個簡單的方法,讓你的騎行更加快速

一個良好的鏈條將使傳動系統更有效率,這意味著你的努力都不會通過機械效率低下而浪費,並且還將減少鏈條在潮濕的環節中吸收的污垢數量。

然而,確保鏈條潤滑並不意味著儘可能多地塗抹潤滑油

三、確保座包的高度是合適的

七個簡單的方法,讓你的騎行更加快速

聽起來真的很簡單,相當多的騎友不知道哪種高度才是適合他的。

有的人把座包調得很低,身體壓力都集中在屁股上;有些山地車,學公路車把座包調得很高,騎起來屁股左右扭-腿不夠長!

一個錯誤的座包高度不僅會造成傷害和不適,而且還會使你的速度更慢,降低踩踏的效率,不能充分發揮你的騎行水平。

四、使用鎖踏和鎖鞋

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有數據認為,環法自行車賽在20世紀80年代末和90年代初的平均速度有所提高,歸功於提高了踏板的效率-鎖踏(雖然其他不合法的性能增強也可能產生影響) 。

一般來說,穿上鎖鞋,搭配鎖踏可以省力25% 。這就意味著,用鎖鞋踩車,你比較容易蹬上,以前很費力才能騎上的山坡。尤其,在長時間騎行方面,穿鎖鞋踩踏會感覺輕鬆很多。這是因為:穿鎖鞋踩車,一隻腳踩下去的同時,另一隻腳往上提也能提供對牙盤的拉力,從而讓踩踏更省力。

五、檢查輪胎壓力

七個簡單的方法,讓你的騎行更加快速

輪胎太軟會意味著滾動阻力的增加,這意味著你必須更努力地保持平均速度,同時也讓您處於較小的壓扁風險。

但是,不一定是越高壓力就越快。

公路車大約90psi的較低輪胎壓力可能在平穩的道路上不那麼快,但是意味著增加抓地力,可以更快地轉彎,改善舒適度,減少長時間的腿部疲勞。

六、確保檔位正確調整

七個簡單的方法,讓你的騎行更加快速

不要盲目的用大盤,這樣不耐久不說,對膝關節的傷害也是很大。

為了使檔位效用維持在最佳化,前齒盤與後飛輪的檔位選擇必須儘量使鏈條維持直線狀態(與車身平行)。鏈條僅能在一定範圍內保持彈性,若不當使用會快速磨耗,尤其潮濕與泥巴環境下對鏈條磨損更是指數性成長。

七、確保制動系統正確調整

七個簡單的方法,讓你的騎行更加快速

公路車的閘皮不要摩擦輪子、山地車的剎車片最好不要有摩擦異響,一是影響注意力,二是有一定的體力消耗。

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