打好羽毛球的十一種技巧,球館專業教練經驗總結

運動大聯盟     2021年10月16日

這是我們球館一位專業教練陸陸續續給我說的關於打好羽毛球的一些經驗,我總結了一下,一共有十一點,今天分享給大家,希望能給各位球友帶來幫助!

打羽毛球的技巧一:等球站姿,當球在對方場地,在等待對方回球時,不少人雙腳都是左右平行站的。

好習慣:腳為前後站,前後站時,人更容易啟動,啟動的時間也少了,最明顯的是接網前球成功率就高了。

打好羽毛球的十一種技巧,球館專業教練經驗總結

打羽毛球的技巧二:看球,多數人球打出後,總不自覺地眼睛目送球到對方場地。

好習慣:邊看球邊站位,其實球出去後,並不必目送球很遠,多花點時間跑位會更合理,不過也不能完全不看球。

打羽毛球的技巧三:站位,球打出後,很多人習慣看著球漂向對方場地,等著球再次回到自己場地,人卻呆著不動。

好習慣:接球完後要回位,球出去後,人應該馬上就歸位,歸到場地中央附近的位置,而不是站在擊球的位置不動。

打羽毛球的技巧四:擊球點,多數人擊球點是中央或偏低。

好習慣:提高擊球點,擊球點高比擊球點低好處要大的很,但每次都能擊中個人的最高點卻非常難,因為習慣很難改變,但的確非常有效,大家可以慢慢嘗試。

打好羽毛球的十一種技巧,球館專業教練經驗總結

打羽毛球的技巧五:網前撲球,網前撲球很容易出界下網,如果一個球可以撲的話,一般是質量並不好的回球,此時對方很容易緊張,而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲,可由於時間短,很難把手腕角度調整好,球也就反而容易出界和下網。

好習慣:乾脆利落,不追求大力,如果花的力氣小一點,別讓球出界或下網,其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了。

打羽毛球的技巧六:雙打網前握拍,雙打時,網前封網的人可能有這個習慣:拍子是放下的而不是舉起來的,一般如果在網前能擊中球話,大多是由上而下的,所以拍子一般都是由上而下的擊球,如果球拍由下而上來擊球,勢必耗費一點點時間,這個時間非常寶貴。

好習慣:舉起你的拍子,雙打網前的人應該保持舉拍姿勢,而不是垂下拍子等球。

打羽毛球的技巧七:雙打時非擊球者的跑動,雙打時候,如果夥伴在回球,另一方常常站在那裡看著,這是有些人的習慣。

好習慣:空閒者應該跑動到合理的位置。

打羽毛球的技巧八:不重視步法訓練,打羽毛球最鬱悶的就是夠不到球,其原因就是步法不到位,很多球友跑步前進或後退去接球,是錯誤的,這樣做,即使打到球回球質量也不高;另外,衝過去之後重心不穩,容易因「剎不住車」而受傷。

打好羽毛球的十一種技巧,球館專業教練經驗總結

好習慣:交叉步,對方如果吊球,你應該採取墊步、交叉步迅速進行調整,最後跨出一大步去擊球。

打羽毛球的技巧九:用力方法不對,羽毛球拍的彈性極強,輕輕一擊,球就能飛出很遠,很多球友接球前全身緊張,擊球時猛掄手臂,一方面特別消耗體力,另一方面很容易導致肩部拉傷。

好習慣:接球前全身放鬆,觸球的一瞬間,大臂帶動小臂,最後是手指、手腕用力將球擊出。

打羽毛球的技巧十:打球前不進行充分的熱身,打羽毛球需要運用全身多個關節,包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝、手指等,所以打球前必須把各個關節活動開。

好習慣:要跑一跑,讓肌肉熱起來,前國手龔睿娜說,專業的羽毛球運動員打球前熱身不達到出汗的程度,是不允許上場的。

打羽毛球的技巧十一:打球後不注意放鬆整理,很多球友一打完球就坐下喝水、換衣服,然後收拾東西走人,這是不對的,打完球馬上坐下對心臟不好,另外打球的時候肌肉劇烈收縮,有時處於缺氧狀態,如果不進行整理運動,不利於身體的恢復,其結果是,打完球好幾天還是腰酸腿疼,會影響鍛鍊的積極性。

好習慣:從場上下來以後繞著場地走幾圈,做做深呼吸,再做幾組肌肉拉伸練習。

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