秋季瑜伽養生,幾個簡單瑜伽動作給肺「洗洗澡」

運動大聯盟     2019年09月21日

要說秋天哪個部位最脆弱,那一定是肺部了。肺是我們人體的第一道防線,對其他臟腑有覆蓋保護作用。但秋燥傷肺,不過此時也是養肺的黃金時機,尤其是在秋冬來臨之前,應該趕緊給肺「洗洗澡」。

秋季瑜伽養生,幾個簡單瑜伽動作給肺「洗洗澡」

如果你錯過了冬病夏治,那千萬就不能再錯過養肺黃金期,否則冬天身體好不了。秋不養肺,冬病纏身!

肺不好,「3種麻煩」容易找上門

睡覺時胸悶、盜汗:如果肺不好,肺功能就會大大的降低,尤其在人睡覺的時候,一旦躺下胸部就會產生很大的壓力,這時候就會出現胸悶氣短的情況。而且晚上睡覺的時候還可能會出現盜汗的症狀,身體得不到充足的休息,也會感到非常的疲憊著,很可能是由於長期吸菸所導致肺功能降低。

秋季瑜伽養生,幾個簡單瑜伽動作給肺「洗洗澡」

面部毛孔粗大,神情 憔悴:肺除了幫助人體呼吸之外,還負責管理自身的皮毛,所以在平時若你發現,自己看上去面色憔悴,而且也會出現毛孔粗大的現象時,一定要特別注意,很有可能是肺部受到一定的損傷,導致皮膚的營養供應不足,從而出現長斑長痘的現象,而且在平時也要注意合理飲食,注重養護肺部健康。

失眠煩躁:如果肺功能降低的話,會嚴重影響著肺輸送氧氣的過程,這樣很可能就會導致身體的各項器官出現缺氧的情況,就會嚴重影響著人的睡眠質量,很可能就會出現失眠多夢,易煩躁的情況。你可能會發現,在我們身邊很多的長期吸菸的人都會有睡眠多夢,大腦眩暈、精神萎靡的情況,這很可能是肺部發生了病變,如果你有這種情況一定要提高警惕。

秋季瑜伽養生,幾個簡單瑜伽動作給肺「洗洗澡」

丫頭給大家推薦幾個瑜伽體式幫助肺部垃圾排出,進行養護哦!

獅身人面像式

秋季瑜伽養生,幾個簡單瑜伽動作給肺「洗洗澡」

1、俯臥在墊子上,手肘撐地。

2、雙腿分開與髖同寬,小臂手肘壓實墊子。

3、延展脊柱,肩膀放鬆。

4、如果可以的話,緩慢伸直手臂,或繼續保持。

駱駝式

秋季瑜伽養生,幾個簡單瑜伽動作給肺「洗洗澡」

1、跪立在墊面上,雙腳打開與髖同寬。

2、小腿腳背貼地,吸氣延展脊柱。

3、呼氣後彎,頭完全放鬆。

4、雙手抓住腳踝,保持30秒-1分鐘。

坐立前屈伸展式

1、雙腿併攏伸直坐在瑜伽墊上,腳尖往回勾。

2、上半身向前彎曲,用雙手去抓腳尖或者抱在腳外側。

3、感受後背的拉伸,保持20—30秒。

嬰兒式

秋季瑜伽養生,幾個簡單瑜伽動作給肺「洗洗澡」

1、膝彎曲呈跪姿,臀部放鬆地放於腳後跟上,從髖部摺疊上半身。

2、胸部貼於膝蓋上,手臂延長地放在面前。

3、把你的額頭輕輕放在墊上放鬆。專注於你的身體,保持1-5分鐘。

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