桌球中這24個細節助力你的正手攻球技術

運動大聯盟     2021年02月09日

好多球友,對台內擰、反撕等高端技術非常熱衷,確實,比賽中能夠以這種手段得分,那叫一個拉風啊!但是,殊不知對咱業餘選手來說,往往那些最基本的,才是最有用的,例如正手攻球,夯實了的話,足以成為一方高手了。

1、 含胸收腹——身體稍為彎腰 前傾,肚子內收,兩腳與肩平寬,左腳稍前,右腳稍後, 膝蓋微彎保持彈性。

2、 近台站位——身體不可離桌子太遠,因為這是近台技術。擊球位置會在球桌邊緣附近,甚至是台內擊球。

桌球中這24個細節助力你的正手攻球技術

引拍時機

3、 提早引拍——當對手擊球後,球快過網時,就要準備引拍,並且預測球的落點調整站的位置。當球落台時,引拍動作就應該完成,準備迎前擊球。記住,這是近台技術,引拍要早,起拍也要早。

4、 身體跟球——不要拉手去追球、跟球,要移動身體來跟球。手臂與身體的距離要保持固定。

引拍動作

引拍姿勢如果錯誤,整個正手攻球的動作就被破壞掉,這一點非常重要!

5、 以腰帶手——注意轉腰動不能太大,約45度上下即可。大臂要固定在腰側,隨肩擺動,不可主動後拉。

6、 小臂放鬆——小臂跟大臂夾角不能太小……小臂應該自然放下,夾角約110度,也不可以把手伸直。

7、 不可抬肘——大臂與腰之間的距離不可太遠。大臂放鬆,但也不需要夾臂,保持舒適的距離即可。

8、 重心右移——右腿要稍微吃力,重心移動到右腳,上半身保持正直姿勢,隨著臀部往右腳靠近移動。注意,身體是水平平移,不可以往右蹲下,造成身體右傾。

9、 手不後甩——手不能甩至屁股後面,頂多到右腳掌上方再往後一些。

10、 拍型前傾——引拍時,拍面應該就要往前壓,拍前傾;拍面不可向上仰,但是也不可以傾斜太多。迎向擊球點的垂直面積要夠大。拍面要有迎風的感覺,而不是往前上「劈」。

11、 不可僵硬——應該全身放鬆,手臂、肩膀、腕部、手指全部放鬆,不可僵硬。

12、 引拍高度——引拍高度應該在桌面上,不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高,不能抬肘。

13、 右肩稍沉——利用右肩來降低引拍高度,而不是把手打直把拍子放低。也不能兩腿蹲低引拍(兩腿微彎保持彈性而不是蹲低)。

揮拍時機

14、 借力截擊——球進台後彈起時,上升期或高點前期就要揮拍擊球。藉助球反彈的力量就能輕易回擊。

如果擊球點太高會容易翻拍。擊球時機太晚,會變成抽球,或者擊球無力。

近台正手攻球是利用反彈的力量還擊,所謂借力擊球,也可以說是截擊。太晚擊球無法借力,就必須主動發力,力量、弧度比較難控制。

揮拍前期

15、 以腰帶手——一樣要以腰帶手來運拍,肩膀、大臂不可發力,用身體轉腰帶動肩膀,以腰帶肩,以肩帶手。

16、 重心左移——轉腰同時,重心要往左腳方向移動,使身體迎向擊球方向來擊球(練習時,要規範自己往左前方擊球)。這就是所謂的用腳打球。

揮拍擊球

桌球中這24個細節助力你的正手攻球技術

17、 收縮小臂——擊球時,必須利用收縮小臂來擊球,大臂、肩膀、腕部都不可出力。

18、 擊球方向——擊球方向取決於重心轉移讓身體前迎的方向,小臂也有調節作用。

19、 右眉收拍——擊球後,小臂的位置在臉的正前方15~20cm,不可離身體太遠,高度不可太低;太左、太右也都不正確。小臂擊球後跟大臂的夾角在60~90度左右。

20、 腕部固定——整個揮拍過程,除非高階技巧,手腕嚴禁晃動、翻轉用力、翻拍等。

21、 揮拍軌跡——要與來球軌跡在一條直線上,這樣能最大限度地發揮擊球的效能並保證出球的穩定;也就是說,這時拍面與來球的軌跡應該構成「丁字形」,這樣才能使球垂直受力,不帶側旋。

22、手肘在右——注意手肘要固定在右腰側,不可抬高,也不可前後拉動。手肘固定,大臂就自然固定。

23、 收腰擊球——腰部轉正即可,不可以往左轉腰過度(扣殺、側身攻擊除外)。

揮拍後的還原

停止揮拍,身體要正、要直,不可歪斜。揮拍完回覆動作,手應該緩而不慢地放下往右,恢復預備姿勢,準備引拍。

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