哺乳期不能吃辣的、涼的? 真正不能吃的是這5種東西

爸媽大補帖     2020年11月28日

每個母乳喂養的媽媽,都曾是一台沒有感情的喂奶機器。

此時,正在給兒子喂奶的我對這句話發自靈魂深處的認同。

我甚至一度很羨慕牛,畢竟現在奶牛的養殖逐漸人性化,不光吃好睡好,甚至會給牛做按摩,聽音樂,就為了讓奶牛心情愉悅,多產奶。

但是對於母乳喂養的媽媽來說,卻是被逐漸「牛性化」,誰管你心情愉不愉悅,只會在你耳邊不聽地叨叨:

「你不能吃涼的,吃涼的孩子會拉肚子。」

「不能吃辣的,吃了辣的還怎喂奶?」

「你就不能忌忌嘴嗎,你能吃的東西多了,孩子可就只能喝奶啊!」

所以在這裡我要鄭重其事地告訴大家,涼的、辛辣的,都不是哺乳期絕對不能吃的,哺乳期真正應該忌口的是以下這些。

01 酒精

「我有故事你有酒嗎?」這就是個段子,哺乳期的媽媽們千萬不要輕易實踐。

喝了酒有沒有故事不知道,事故倒是很可能有。

因為寶寶對酒精可是「零容忍」,哪怕是一滴酒精進入了寶寶體內,那也不是絕對安全的。

寶寶如果攝入大量酒精會出現睡眠紊亂、異常的興奮或躁動,甚至導致生長發育落後。

對母乳媽媽來說,酒精還會抑制泌乳反射,減少泌乳量。

媽媽在飲酒後30~60分鐘,酒精就會進入母乳中。就算你把這波母乳擠出來了,酒精也會再次通過血液進入下一波乳汁。

在酒精徹底從你身體裡代謝完的這段時間內,你就是釀酒的「永動機」。

而清除身體內酒精的唯一方法就是等待。

代謝「1份標準酒量」大約需要2個小時,「2份標準酒量」就需要4個小時,「3份標準酒量」需要6個小時,以此類推。

那麼,「1份標準酒量」到底有多少?

澳洲母乳協會(ABA)給出的參考量如下圖,供大家參考。

哺乳期不能吃辣的、涼的? 真正不能吃的是這5種東西

當然,天無絕人之路,如果媽媽們實在是想咂摸幾口,那就做好萬全的準備。

提前喂了寶寶,或者把母乳擠出來保存好。喝了酒之後,一定要等酒精代謝完之後再喂奶。

除此之外,也要注意生活中的「隱形酒」,比如醪糟、酒心巧克力、醉蟹、醉蝦、酒釀圓子、米酒、果啤等。

別信那些「喝米酒下奶!多喝一點!」的話。

這勸酒詞比「是不是兄弟?是就一口悶!」還不靠譜。

02 過量的咖啡因

咖啡因的罪過雖然沒有酒精那麼大,但它也不是什麼省油的燈。

如果母乳媽媽攝入了過量咖啡因,可能會引起寶寶過度亢奮、煩躁、難以入睡等現象,對寶寶的生長發育也有不利影響。

當然,既然有法子放酒精一馬,那就有法子放咖啡一馬。

那就是要適量適時地喝。

BabyCenter中提出美國建議哺乳期的媽媽保證每天攝入不超過200mg的咖啡因。

畢竟200毫克並沒有200塊錢讓人有直觀的感受,所以我找了常見飲料中咖啡因的含量,幫助大家更好地理解。

哺乳期不能吃辣的、涼的? 真正不能吃的是這5種東西

圖片來源於食栗派ChestnutMates

哺乳期不能吃辣的、涼的? 真正不能吃的是這5種東西

說完適量,再說適時。

媽媽們最好等寶寶滿月之後再少量地嘗試,注意觀察寶寶的反應。喂完奶再喝或者喝完1小時後再喂奶。

最後,再告訴大家一個殘酷的事實,那就是:

雖然叫錢包的東西里不一定有錢,但是不叫咖啡的東西,裡面卻很可能含有咖啡因。

國際母乳協會(LLL)中提出,除了咖啡,其他含有咖啡因的食物或飲料也要注意,比如下面這些:

可可/巧克力

部分茶

能量飲品

碳酸飲料

運動飲料

止疼藥

減肥補品

03 高汞的魚類

汞是一種有毒的重金屬。

別以為換了個馬甲就能做「最熟悉的陌生銀」。

它其實就是我們常說的水銀。

汞對人體有害,尤其是寶寶,攝入過多可能會損傷神經系統,影響大腦發育。

美國食品藥品監督管理局(FDA)中提出,哺乳期的媽媽最好不要吃下圖中這些高汞魚。

不過大家也不用太擔心,畢竟這些魚,也不是你想吃,想吃就能吃。

比如說鯊魚,這種似乎只活在影視作品裡的生物。

哺乳期不能吃辣的、涼的? 真正不能吃的是這5種東西

那麼,哺乳期媽媽吃什麼魚比較合適呢?FDA同樣給出了建議。

下圖中的這些魚,就是「最佳選擇」,你值得擁有!

當然,到底值得擁有哪種魚呢?得先問問你的錢包。

哺乳期不能吃辣的、涼的? 真正不能吃的是這5種東西

挑好自己值得擁有的魚之後,記得每週吃2~3次,每次吃大約120g就夠了。

120g肉的大小和厚度都約等於一個普通成年人的手掌。

04 發霉的堅果類

發霉的堅果類食物裡很可能藏著一種「殺手」,它就是黃曲黴毒素。

被黃曲黴毒素污染的堅果通常有股濃烈的苦味。

就跟月底看到賬單時一樣,能讓人苦到心頭。

WHO癌症研究機構把黃曲黴毒素劃定為一類天然存在的致癌物,它是毒性極強的物質,進入人體後對肝臟損害最大。

除了堅果類,它還有很多藏身之處。

啥也不說了,都在圖裡了。

哺乳期不能吃辣的、涼的? 真正不能吃的是這5種東西

所以為了把黃曲黴毒素扼殺在搖籃裡,要注意吃這些堅果類的食物時,及時扔掉已經發霉的。

如果不小心吃到了發霉的,不要嚥下去,要趕緊吐掉並及時漱口。

其次,購買堅果最好買小包裝的,在低溫、通風、乾燥處保存。

糧油製品要選擇有品質保障的,不要買小作坊自己榨的油。

05 口服避孕藥

口服避孕藥具體包括長效、短效和緊急避孕藥三種。

整個哺乳期內,都不推薦媽媽們服用長效和短效避孕藥,這兩種避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素,雌激素會和泌乳素發生作用,減少泌乳量。

吃它這不是存心給你添堵嗎?

再說緊急避孕藥,它裡面含有大量的雌激素,所以只能用來江湖救急,比如不想喜獲二胎。

要是在緊急情況下必須用的話,根據說明書的建議,媽媽服藥後先暫停母乳喂養3天左右,等到3天之後再恢復母乳喂養,這個期間要注意及時排空乳房,預防漲奶和乳腺炎。

最後送大家「八字箴言」:

套好安全帶,戴好安全套。

寫到這兒,我真的忍不住想感嘆,做女人難,做有娃的女人更難,做要給娃母乳喂養的女人更是難上加難。

哺乳期不能吃辣的、涼的? 真正不能吃的是這5種東西

不過雖然母乳喂養的路上充滿了磕磕絆絆,但大家還是義無反顧地踏上了這條並不算容易的道路,甚至從未想過停下腳步。

吐槽也好,難過也罷,都只是掛在嘴邊的消遣。

但凡認真思考,就只會想到,這是只有媽媽才能給到孩子獨一無二的大禮,是他人生路上第一道注滿愛的保護傘。

這麼想想,似乎所有的付出都值得了。

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