晨練太極對身體是好還是壞? 萬萬沒想到

運動大聯盟     2020年11月08日

晨練太極都有什麼好處?和需要注意的事項呢?下面就跟大家聊一聊。

晨練太極對身體是好還是壞? 萬萬沒想到

一、晨練適合人體「生物鐘」和「子午流注」的條件,能使人一天精力充沛

科學家通過對人體「生物鐘」的研究發現,人在清晨6-8時相比於睡覺時的血壓高;腎上腺分泌旺盛;肝內有毒物質全部清除。此時,人體免疫系統功能是一天中最強之時。而傳統中醫學認為「子午流注」狀況是氣血流注於人體十二經絡系統中的大腸經和胃經。在此時間內人體鍛鍊最易達到最佳效果。不但可以使全身各器官功能正常健康,使人精力旺盛,更能促進和改善達到最佳效果。不但可以使全身各器官功能正常健康,使人精力旺盛,更能促進和改善微循環系統的功能,進而充分運輸和儲存氧份;促進消化系統,增強食慾。因此,凡堅持晨練者都食慾較好,整天感到精神。

早在二十幾年前,國外報刊就常有體育運動專家闡述晨練觀點:早晨鍛鍊10分鐘相當於晚上鍛鍊30-45分鐘以上。並列舉了晨練的七大好處:

1,可使人在整個白天精力充沛;

2,能調動體內大量能量,使人一天精神愉快,思維敏捷;

3,可增強血液循環系統、呼吸和消化系統等體內器官的調節功能;

4,增加食慾和對食物養分的吸收;

5,固定時間鍛鍊使身體的生物節律穩定,不會出現內分泌紊亂的問題;

6,增強人的思維能力,至少可以保持4小時的思維高峰;

7,可大幅度改善睡眠質量,減少焦慮和失眠。

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二、 晨練符合傳統文化中「天人合一」的觀點。

「天人合一」就是人與自然,人與社會以及自我身心內外的和諧關係。它運用於武術運動,就是人體自身的運動應該與自然界的規律相順應,而順應自然規律的運動、遵循自然規律是拳道之大理,不可違背。為此,習拳者每天清晨出屋門,在鍛鍊自身筋骨、陶冶情操的同時與人體本身生理規律相通從而達到強身健體的目的。還有,清晨時太陽尚未發威。這段時間內,自然環境等變化都比陽光高照時小的多。氣溫變化小,環境幽靜,易於入靜,很適合太極拳運動的氛圍。因此,習拳者與自然的「交流」,在清晨為最好。

晨練太極對身體是好還是壞? 萬萬沒想到

有太極拳前輩告訴我們,太極拳「練習時間,每日起床後兩遍,若晨起無暇,則睡前兩遍。許多前輩名家」首選的就是晨練。清晨屬於寅時,中醫理論認為「天地萬物,由萌而動」。「萬物始動之時,人體內生機亦起。此時通過練太極拳,來疏通引達,正氣必暢行而旺盛矣。且因此時,環境最幽,心緒易靜,故練功效果最佳」。

多數拳友晨練都選擇在早上6-8時之間,是陽氣始升的大好時機。現在空氣質量雖然不太理想,常有大霧、風寒。灰塵濃度大等情況,遇到這種情況我們進入到室內練習是最好的選擇。增強體質來也可以抵擋因為環境而惡化帶來的傷害。切不可放棄鍛鍊,那樣就得不償失了。

從上述分析來看,太極拳鍛鍊在清晨是好的,是否得當,請拳友共同探討。

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