十三種羽毛球常用步伐學習,手繪圖片講解,讓你清楚明白一學就會

運動大聯盟     2022年05月25日

十三種羽毛球常用步伐學習,手繪圖片講解,讓你清楚明白一學就會!

十三種羽毛球常用步伐學習,手繪圖片講解,讓你清楚明白一學就會

一步蹬跨步上網:起動後左腳後蹬,接著側身,右腳向球的方向跨出一大步擊球。

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兩步蹬跨步上網:起動後,左腳先朝球的方向邁一步,緊接著左腳後蹬,側身將右腳朝球的方向跨出一大步。

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墊步加蹬跨步上網:右腳先向來球方向邁出一步,緊接著左腳墊一小步,同時右腳抬起,利用左腳的蹬力蹬跨出一大步,到位擊球。

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前交叉步加蹬跨步上網:起動後,右腳先向球的方向墊一步,左腳再邁一步,緊接著左腳後蹬,側身將右腳向球的方向跨一大步,到位擊球。

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後交叉步加蹬跨步上網:起動後,右腳先向球的方向墊一步,接著,左腳向右腳後交叉一步,左腳一著地馬上用力後蹬,側身將右腳向球的方向跨一大步,到位擊球。

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側身後退一步:起動後,以左腳前掌為軸,右腳往右後側蹬轉後退一步,並帶動髖部右後轉,重心移到右腳上(右腳腳尖朝右側,左腳尖也順勢略轉向右),成側身對網姿勢,此時可作原地擊球或起跳擊球。

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側身併步後退:起動後,以左腳前掌為軸,右腳往右後側蹬轉後退一步,並帶動髖部右後轉,左腳即刻往右腳並一步,接著右腳在向右後撤一步(中心移到右腳上),成側身對網姿勢,此刻,可作原地擊球或起跳擊球,由於起跳後身體向右方傾斜,因此右腳先落地,當左腳落地時,右腳微屈緩衝支撐身體重心,左腳協助調整重心,使身體恢復自然姿勢,並立即回動。

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交叉步後退:起動後,以左腳前掌為軸,右腳往右後側蹬轉後退一步(步幅不宜太大),左腿即刻經右腿後交叉後退一步,緊接著右腳再往右後撤一步(重心落在右腳上),成側身對網姿勢,此刻,可以原地擊球或起跳擊球。

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頭頂併步後退:起動後,以左腳前掌為軸,髖關節及上體在快速向右後方轉動的同時右腳向右後蹬轉後撤一步(蹬轉角度應較大),左腳即刻用併步靠近右腳,緊接著右腳再向左後場退一步(重心落在右腳上),左腳跟進一小步,成為上體後仰側面對網的姿勢。

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此時,可以做原地或起跳頭頂擊球,如果向左後上方起跳,在揮拍擊球的同時,必須在空中做左腳後擺,右腳前跨的兩腳交換動作,左腳在身後先著地,上體前壓,緊接著右腳在體前著地緩衝,向中心位置回動。

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頭頂交叉步後退:起動後,以左腳前掌為軸,髖關節及上體在快速向右後方轉動的同時右腳向右後蹬轉後撤一步(蹬轉角度應較大),左腳即刻往身後交叉後退一步,緊接著右腳再向左後場退一步(重心落在右腳上),左腳跟進一小步,成為上體後仰側面對網的姿勢。

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此時,可以做原地或起跳頭頂擊球,如果向左後上方起跳,在揮拍擊球的同時,必須在空中做左腳後擺,右腳前跨的兩腳交換動作,左腳在身後先著地,上體前壓,緊接著右腳在體前著地緩衝,向中心位置回動。

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蹬轉一步反手擊球:起動後,以左腳前掌為軸,右腳向左後方蹬轉使身體轉向左後方,同時,右腳經左腳向左後場跨出一步(重心移到右腳)成背對球網姿勢(在移動過程中,由正手握拍法換成反手握拍法),右腳跨步著地時發力反手擊球,擊球後,右腳往右後方蹬轉,身體隨即轉成面對球網,回中心位置。

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墊步蹬轉反手擊球:起動後,上身向左轉,同時,左腳後撤墊一步,緊接著以左腳前腳掌為軸,右腳經左腳前向左後場區跨出一步(重心)移到右腳成背對網姿勢(在移動過程中,由正手握拍法換成反手握拍法),在右腳跨步著地時發力反手擊球,擊球後,右腳往右後方蹬轉,身體隨即轉成面對球網,回中心位置。

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蹬轉交叉步反手擊球:啟動後,以左腳前腳掌為軸右腳向左後方蹬轉,使身體轉向左後方,同時,右腳經左腳向左後場區跨一步成背對網姿勢(在移動過程中,由正手握拍法換成反手握拍法),接著,左腳邁一步,右腳在邁一步(重心移到右腳上),在右腳跨步著地時發力反手擊球,擊球後,右腳往右後方蹬轉,身體隨即轉成面對球網,回中心位置。

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