在增肌訓練中,為什麼要做半程動作?2個原因告訴你答案

運動大聯盟     2021年04月18日

我們有很多的朋友在進行健身訓練的過程中,自己所做的,就應該都會是全程的動作,我們得要知道的是,全程的訓練動作的確能夠給我們帶來較好,且充分的肌肉刺激,但是,我們如果想要在進行健身訓練的過程中,去獲得一個很好的增肌效果的話,那麼自己除了需要進行全程的訓練動作,而且也要去進行半程的訓練動作。

在增肌訓練中,為什麼要做半程動作?2個原因告訴你答案

那麼我們為什麼在進行增肌的過程中,為什麼要做半程動作呢?對於這一個問題,小編我想和大家說的,那就是其中的這樣2個原因是非常重要的。

那麼在接下來的內容中,小編我就給大家介紹一下半程動作中的這2個原因,希望能夠幫助大家對半程動作有更多的了解,從而讓自己獲得一個更好的增肌效果。

一,半程動作可以使用更大的訓練重量

我們得要知道的是,如果自己在進行力量訓練的過程中,想要獲得較好的增肌效果,但是卻遇到了肌肉力量的增長瓶頸的話,那麼就會對自己的增肌效果造成較大的負面影響。

在增肌訓練中,為什麼要做半程動作?2個原因告訴你答案

因為肌肉力量的增長和肌肉量的增長,是有很大的關係的,如果自己的肌肉力量得不到一個較好的增長的話,那麼自己的肌肉量的增長就會受到一定的限制。

而我們還得知道的,那就是自己進行力量訓練的過程中,想要去突破肌肉力量增長的瓶頸,想要讓肌肉力量得到較好的增長的話。

那麼我們就可以去在進行力量訓練的過程中,去進行半程動作的訓練方法,因為我們在進行半程動作的時候,可以去選擇比全程動作更大的訓練重量。

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這樣一來,就能夠讓我們的肌肉去承受一個比以往更大的負荷,從而在一定程度上,讓我們的肌肉力量去得到較好的增長。

這樣半程動作增長肌肉力量的方法,一般可以用到我們的健身三大項中,特別是我們在做槓鈴深蹲和槓鈴臥推這兩個訓練動作的時候。

如果自己槓鈴深蹲和槓鈴臥推的訓練重量,一直難以得到很好的提升的話,那麼自己就可以去嘗試一下半程的訓練方法,就可能會對自己有很好的幫助了。

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二,讓我們能夠進行更多的動作次數

如果我們在做半程動作的時候,所選擇的訓練重量和做全程動作時,所選擇的訓練重量是一樣的話,那麼這就會讓我們能夠去進行更多的次數。

並且,我們在做半程動作的時候,自己的動作速度會進行得更快,這樣一來,就會讓我們的肌肉的泵感更加的明顯。

這也就是說,我們在做半程動作的時候,能夠給我們的肌肉帶來不一樣的增長效果,不同於全程動作的增肌效果。

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但是,我們得要知道的是,雖然說半程的動作能夠給我們帶來較好的增肌效果,但是這也不是說半程動作的增肌效果要比全程好,只是效果會有所不一樣。

最後,小編我想和大家說的,那就是我們在進行健身訓練的過程中,如果想要獲得一個較好的增長效果的話,那麼自己就最好合理進行全程的動作和半程的訓練動作,也就是這樣兩種訓練形式都是自己需要去進行的,就能夠給我們帶來更好的增肌效果了。

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