10套超級好用的瑜伽序列,讓你的練習每天不重樣

運動大聯盟     2020年09月25日

分享10套瑜伽序列

總有1套是你想要的(收藏級)

第1套

10套超級好用的瑜伽序列,讓你的練習每天不重樣

練習瑜伽,瑜伽磚是一個很好的輔具

不僅幫助可以幫助體式很好的延展

還可以增加力量和柔韌性

以上6個常見的瑜伽磚的使用方法

助你更好的進入體式

第2套

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穩定性很差的伽人要多這套序列

很多人練習時腿總是忍不住抖

這套序列更好的穩定你的腿部和臀部

提升你整體的穩定性,建立根基

第3套

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當臀翹了,腿都顯長不少

所以翹臀練習必不可少

這套序列,翹臀瘦腿兩不誤

同一時間雙倍功效

第4套

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久坐導致下背部疼痛很常見

特別是上了年紀

這套序列可以放鬆下背部

緩解下背部疼痛,效果槓槓滴

第5套

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10套超級好用的瑜伽序列,讓你的練習每天不重樣

瑜伽中核心力量非常重要

核心是身體的重心

並且核心力量可以避免體態問題

骨盆前傾,塌腰等

第6套

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消化不好,排便不通暢的人

要多練習以上序列

促進消化,改善消化系統

第7套

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睡眠不好的人要多練這套序列

可以讓你睡得更深入,放鬆

第二天精神會精神飽滿

第8套

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陰瑜伽序列比較簡單

適合初學者和肩頸不適的人

可以經常練習

第9套

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10套超級好用的瑜伽序列,讓你的練習每天不重樣

這兩套屬於全身的練習

陰瑜伽可以身上的主要經絡

適合每天練習,尤其在燥熱的夏天

第10套

10套超級好用的瑜伽序列,讓你的練習每天不重樣
10套超級好用的瑜伽序列,讓你的練習每天不重樣

這兩套球瑜伽,主要針對核心的練習

適合有基礎的伽人練習

這個夏天不知道練什麼的伽人

這10套瑜伽收藏起來,慢慢練!

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