一位修行瑜伽10年的中醫學者,揭秘「瑜伽的真相」

運動大聯盟     2020年09月25日

首先瑜伽與中醫都源於養生,都有對身心的協調與均衡,而瑜伽很多的練習方法與印度醫學中七輪系統是一樣的,中醫中祝由,五禽戲與現在的瑜伽有很多相似之處。

一位修行瑜伽10年的中醫學者,揭秘「瑜伽的真相」

祝由:中醫祝由是上古醫學,在皇帝內經(為古代醫家托軒轅黃帝之名所作)中就提到「祝由」,實際上是一種原始的心理療法。

五禽戲:五禽戲是我國古代體育鍛煉的一種方法,創始人是東漢末年名醫華佗。

華佗根據導引術、吐納術,中醫的陰陽、五行、經絡、氣血運行理論,選以虎、鹿、熊、猿、鳥(鶴)五種動物的不同形象和特徵,創編了養生健身功法「五禽戲」,五禽戲和現在瑜伽有許多相似之處。

一位修行瑜伽10年的中醫學者,揭秘「瑜伽的真相」

瑜伽的作用

瑜伽練習給予的更多是身心的協調與均衡,相比於其它運動,瑜伽更能讓你面對真實的面對自己,關注自己的身體,然後,它是能改變人的體質,氣質,讓身心從內由外的發生改變。

一位修行瑜伽10年的中醫學者,揭秘「瑜伽的真相」

瑜伽是怎麼起到作用的?

在中醫的角度看,瑜伽之所以越來越火不是沒它的道理,很大一部分原因是因為它有自己的理論體式和呼吸法,很大程度上與中醫理論不謀而合,大道至簡,大道相同。

人體內有多達幾十萬根精細神經脈,這就是經絡,而瑜伽中大部分體式都直接對身體的主要經絡產生作用,使人從頭到腳,由內而外,從呼吸系統等都能從瑜伽練習中獲益。

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瑜伽的來源

我們都知道瑜伽來源於古印度,在公元前3000年以前,瑜伽主要以靜坐,冥想以及苦行為主,當時開始的體式是模仿動作,植物,這也是為什麼我們發現很多瑜伽體式是動物的名稱。

公元前1500年開始,記錄在吠陀經中開始有文字記載,這時候瑜伽只是一個名詞,一個概念。

一位修行瑜伽10年的中醫學者,揭秘「瑜伽的真相」

在經典時期,公元8世紀,有了奧義書的出現,記錄了一些具體修行的方法,解釋了瑜伽的理念。帕坦伽利的瑜伽經是第一本系統和全面的練習,瑜伽的定義為:控制心和意識的波動。

到了近代,開始有一些瑜伽大師將瑜伽傳播到了世界各地,瑜伽在傳播的同時,也在不斷的演變,換種說法,變得更現代化。在中國,我們聊瑜伽的同時,不止是在聊一種身體的鍛煉,還有內心的平靜如水,還有瑜伽解剖學,運動科學等。

更有很多人已經把瑜伽當做一種生活方式,不止墊上的叫瑜伽,瑜伽在生活的方方面面。飲食,養花,工作都可以稱之為瑜伽。

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呼吸是維持生命的關鍵

在中醫中,人以天地之氣生,人體與環境之間的氣體交換稱之為呼吸,呼吸是生命活動的因素,是人體重要的生命活動之一,呼吸是指,呼出體內濁氣的氣體交換,吐故納新的過程。

瑜伽在呼吸之間,生命在呼吸之間,成就也在呼吸之間。科學研究表明,呼吸可以緩解壓力,平靜大腦,改善睡眠等益處。在瑜伽中,老師也會格外跟你強調呼吸的重要性。

一位修行瑜伽10年的中醫學者,揭秘「瑜伽的真相」

在瑜伽八支分法,呼吸控制是瑜伽體式的進階練習,不僅僅能輔助我們練習體式,還能有效的按摩內臟,清除排毒的功效。

有意識的去控制自己的呼吸,通過練習呼吸,讓身體得到舒緩,讓頭腦得到深層的放鬆,釋放壓力,焦慮,達到平衡的狀態。

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瑜伽對身體的影響?

你會發現,剛開始很多人是衝著塑形減肥去的,但是練著會發現,潛移默化中,瑜伽對你的內心也有了影響,瑜伽強調的是精神專注,注重呼吸和正位,達到平靜養心的作用。

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有人說

瑜伽是一場心靈的修行

屏氣、凝神、吞吐

如坐禪般靜思,體會人生

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