看看這篇文章如何幫助我們找出那個「太極味兒」

運動大聯盟     2020年10月21日

太極拳要求柔和纏綿。練拳時,上動未停,下動又起,如行雲流水,抽絲掛線,一氣呵成,動作做到九分,意要貫到十分。而初學者往往不能很好掌握動作與動作之間的銜接問題,因此,就出現了動作的不連續,上下動作之間斷開,缺乏圓滑的過渡,即「意斷,勁斷」的現象。要克服這個毛病,一要注意放鬆,二要加強「引化」的練習。即掌握「引化」的規律。

一般來說,引的規律是「欲上先下,欲左先右,欲前先後」,就是向相反的方向運動。「引化」在太極拳中有非常重要的作用,它是太極拳的精華和絕妙之處。它不但起著承上啟下的作用,還關係到太極拳陰陽轉換,虛實開合的變化。

沒有引化,太極拳的動作就無法圓滑過渡;沒有引化,就無法實現折疊轉換;沒有引化,就無法綿綿不絕。太極拳動作處處走圓,處處走螺旋,圓有大有小,而引化是由大到小的圓。它源自丹田的開合旋轉,以內氣貫穿,能化能發,奧妙無窮,消息盈虛,皆蘊其中。拳經云:「此處不留心,消息終迷茫」。可見引化在太極拳中的作用是多麼重要。

引化的實質是松沉,是小圈轉關,是丹田氣的旋轉。由大圈到中圈,由中圈到小圈,由小圈到無圈,渾身處處皆太極。挨著何處何處化,挨著何處何處擊。「圈小小到無圈時,方知太極真神妙」。

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然而,在現實生活中,許多太極拳練習者,往往忽視「引化」的練習和應用。他們往往注意動作的外形是否到位,樣子好不好看,而忽視了太極拳的精華。練好引化的關鍵是用內動帶動外動,心靜體松,精神內固,丹田旋轉,引領全身,以根節催動梢節,動作似停非停,將展未展之際,心意一動,「引化」則油然而生。上動未停,下動又起,流連繾綣,無始無終。

應該特別指出,引化是自然而然的,是松沉的表現,不是故意做出來的。不可為了做引化的動作,故意把拳打得一頓一頓的。引化從外形上看,以不露痕跡為上品。

引化在推手中有著極其重要的作用。兩人接手後,輕輕一引,即可化解來力。能引化,則能做到勁由內換。由於引化的圈子很小,則可做到在不動身形的情況下化發自如,即引即化即發,原地風光。

因此,打太極拳需注意引化的練習。只有把引化練好了,才能打出太極味,才能使整套拳如抽絲掛線,綿綿不斷;似長江大河,滔滔不絕。引化是太極拳螺旋的細微之處,乃太極拳繡花之法,須默識揣摩,細心體悟,才能真正學到。習練魅力無窮的太極拳只有精益求精才能不斷提高

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太極拳以外引內。太極拳是內外兼修的,外面是肢體的屈伸,內裡是以意以行氣;是以外動來引內,又以內動來引外,內外相互引發的,以達內外合一。

陳鑫說:「外之所形,莫非內之所發。」太極拳的鍛煉方法是每一動作,先要意動,再是氣動,然後形動。當意、氣、形可以融會貫通的時候,說明你的太極拳已經練到一定火候了。

初學時,對於用意行氣,一片茫然,僅能手足照樣比劃運轉,先是手足屈伸,均不合法度,漸漸正確;姿勢正確後,操練既熟,應當注意開合,開則俱開,合則俱合。

開的動作形於手足為順纏,合是逆纏;手足的纏絲,引發內勁。開的順纏,內勁由丹田達於四梢;合的逆纏,內勁由四梢回歸於丹田。外形之開合與纏絲順逆既明,進而注意呼吸,呼吸是氣之形於外者,開者為呼,合者為吸,內則為橫膈膜之升降;再進而注意虛實,虛實是意之顯於外者,內則為內勁運行之輕與沈。此形於外的開合、呼吸、虛實,是引內之纏勁達於四梢與回歸丹田,橫膈膜之升與降,及內勁之輕與沈;同時此外與內互為因果,相互為用,以至內外合一。

在此,也需要將之前的心法運用好,做到運用自如。

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