太極的好處說不盡,唯有堅持才能得到

運動大聯盟     2020年10月14日

太極拳的養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的,近百年來,太極拳明顯地向著養生保存健和醫療體育的方向發展。例如:放慢練拳的速度、降低運動的難度和強度,以及強調架式高低和運動量大小都可因人、因時而異等等,都是向健身方向傾斜。但與此同時,它依舊保持了健身、娛身、瘦身、醫身和防身等五大功能。

打太極拳原則上要求天天練習,冬練三九,夏練三伏,終年不輟地拳練一生。能夠做到這一點的人,自然會終身獲益。能否堅持終年不輟地練拳,這是對一個人意志力的磨練和考驗。一般地說,這與人們的文化素質和思想修養有著直接的關係。

太極的好處說不盡,唯有堅持才能得到

凡是武德、武風、心地、涵養,都屬內練的範圍。這就是「練拳煉人,拳練一生」的道理。

換句話說,這裡包含了「人練拳,拳練人」,「既煉身,更煉心」,即:通過長期練習太極拳時的「慢中求功」、心平氣和、全神貫注等具體要求,逐漸地磨練出日常處事的從容不迫、不急不躁,養成「誠以待人,毅以治技」,心地寬闊,富有涵養等等良好習慣,從而使自己在心理上能經常保持平衡和坦蕩長樂。所有這些拳外功夫,無疑也是要百煉成鋼的。這對一個人的心理健康,是十分重要的。太極拳歷來非常強調心靜氣順,精神貫注。

太極拳在練功過程中,要求做到「動中處靜,靜中寓動」,摒棄雜念,精神內守,思想集中,慮淡思清,意注動作,氣沉丹田。這樣在忙碌的生活中,人就能通過練習太極拳獲得恬愉寧靜的時刻,藉以轉移大腦皮層的興奮點,減少不良刺激。如此鍛練日久,自能積精全神,增強免疫能力,使虛邪之氣難於為害了。練太極拳的終極目的,則正如《十三勢歌》所說的:「詳推用意終何在?益壽延年不老春!」

心情舒暢時走路,是在練無設計狀態的拳架。我們練的拳架,操練時是在有設計狀態中走路。我們練太極拳,是練太極心法,是在練身上每一個部位的適應性和協調能力。為自己創造遇到無序狀態後必須走得通的條件。使自己隨時能保持內部、外部的平衡。因此說:

太極法門、動靜隨心、往來運氣、貼背而行、前進後退、虛實分明;起落轉換、隨遇平衡,順截引放、守我虛靈、有容忘欲、大道無形!

太極的好處說不盡,唯有堅持才能得到

我們在學走拳架時,應該根據太極的原理進行修練。在行拳走架運動過程當中,要找到各種適應性和協調性。就要把一套拳架分成無數個點,在這無數個點上都要確定有一個相應的平衡,這就要求我們從柔和而緩慢的運動過程當中去體驗,純熟之後就處處體現出和諧的適應性和協調性,內部、外部始終處於一種客觀上的平衡。這就是:動靜隨心、隨遇平衡。

練太極以強身:練習太極拳架---一招一式的走架子---表裡精粗,面面俱到;

悟陰陽以養性:學懂理論知識,領會虛實變化規律,一點一滴,一絲不苟。

容天下以識大,練習太極推手,捨己從人容納對手,因敵變化,從容不迫。

閱真柔而知剛。真正太極功夫,心領神會水的屬性,遇物受形,隨遇而安。

真柔者水也,一招一式走架子,象流水一樣游動自然,使自己在任何狀態下都可以走得過去,身體的任何部位都會產生相適應的狀態,這便是水能隨遇平衡的適應性、包容性、無形無象。

至於剛,簡而言之就是水的衝擊性,太極拳練到純熟時可以形成勁浪,用水浪做比喻應該是最恰當的

太極的好處說不盡,唯有堅持才能得到

練習太極拳目標不同,鍛煉方法也就不一樣,鍛煉者的感受也會有區別!說到目標,有三:健身、表演、強身。

健身者,主要是鍛煉身體的適應性,主要感受是隨心所欲,神情舒暢、爽!

表演者,其實只是比健身者鍛煉的內容增加了協調性,以標準性的動作增強身姿美感;這時「心情舒暢、爽!」的感覺往往只能在得到名次之後才會有。

至於強身者,他是鍛煉逆境中的身體適應性!不但要鍛煉健全的身體,還要鍛煉堅強的意志和百折不撓的精神!是鍛煉任何狀態下的協調性,內部、外部的平衡!他們的感受在任何時候只有一個字「爽」!

但無論是出於什麼目的,是務必要持之以恆的。有的往往急於求成,練了一陣子,在達不到目的時,就不再練了。

有的經過較長時間的太極拳鍛練,並依靠綜合療法(如配合藥物等各種療法)治好了疾病,達到了目的,也就不再堅練拳了。但這種人獲得的也僅僅是小效、近效,而不是大效、遠效。

由於太極拳的運動量可大可小,架式可高可低,速度可快可慢,因此,可以說是老少婦孺無不相宜的。就養生保健而言,應該是從青少年時代就開始積極地參與鍛練,這樣積功既久,到了中老年的時候,既養成了鍛練終身的習慣,在體質上也必然會較不愛運動的同齡人高出一籌。廣而言之,這對增強民族體質是具有重大的戰略意義的。

太極拳的健身價值,也表現在它具有良好的持久性上。它與步行活動一樣,只要你有「誠、毅」二字在胸間,就能以此成為維持終其一生的健身運動方式。

但如今能堅持鍛練到老的人,實在是「百不得一」、「千不得一」的。這就需要提倡一種堅韌不拔的拳風,在養生保健領域應該提倡「拳練一生,是為真能」!而不是為湊熱鬧地練上一陣子。

如能用「活到老,學到老,練到老」,「生命不息,練拳不止」來自我勉勵,太極拳必然會在日後給你帶來意想不到的、源源不絕的益處!

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