揭秘練拳當中至關重要的「逢轉必沉」

運動大聯盟     2020年10月12日

什麼是逢轉必沉

我們平日裡練拳練不好的原因有很多。其中一個就是在「逢轉必沉」這四個字上做的不好。什麼是逢轉必沉呢?就是在式子的銜接轉換上必須要沉那麼一下。但是沉哪裡,怎麼沉這是一個很實際的問題。這就好似太極拳的鬆,學拳練拳都要求做到鬆,可是具體鬆哪裡,怎麼鬆卻讓人很模糊。然後在我之前的文章當中對於這個已經有了具體的原理與功法的闡述,在此就不多說了。今天我們就說這個沉。

揭秘練拳當中至關重要的「逢轉必沉」

鬆是沉之根

怎麼沉?非鬆無沉。鬆是沉的前提,是沉的根。所以有鬆沉一詞。沒有鬆的沉都不是真正的沉。沒有鬆的沉不是刻意的下壓,就是向下的不到位。這都是對無過不及的違背。太極拳練的就是這個無過不及的習慣和能力。也可以說就是這樣前提下的勁兒與技術。

鬆腰才能真沉

腰是練太極拳的主宰。主宰就是身體的一切變化要則是服務於它,要則受它的支配。而太極拳裡的腰可不是我們平常所指的腰圍的腰。它說的是腰椎,進而包括腰間(涉及內功修煉的)。這裡不鬆,它自己是不會產生作用的。所以在王宗岳先師所留的「十三勢行功歌」當中對此言道:「十三總勢莫輕視,命意源頭在腰隙。」「刻刻留心在腰間,腹內鬆淨氣騰然。」

所以,又有「腰為主宰」,「氣為車輪,腰為車軸」一說。故不鬆找不到腰,找不到腰,練的就不是拳,而是操。腰能鬆則自然能沉。不求而得謂之真得。所以,逢轉必沉也可以說是逢轉必鬆。一個鬆字是練好太極拳的大關鍵。但得把鬆能夠具體化。坐在椅子上挺直腰,隨即放鬆腰的挺直狀態後的身體一沉就是對鬆沉的最好體驗。

揭秘練拳當中至關重要的「逢轉必沉」

如何運用鬆沉

在了解了鬆沉的具體道理之後,還得在式子的變轉上懂得運用之妙。我們很多人練拳真的是沒有鬆著腰練,自然也就更別說用腰了。而太極拳最是講究陰陽的變轉。也就是收與放的銜接轉換。沒有腰的鬆沉的變轉就是直來直去的體現。直來直去的變化永遠都難免斷點。有斷點就違背瞭如環無端。如環無端說的就是圓。離圓非太極。你練太極都沒圓了那還叫什麼太極拳?又怎麼會感受到太極拳的奧妙呢!

王宗岳先師在「太極拳論」後半部分說:「陰陽相濟,方為懂勁。」太極圖裡面的陰陽魚的對等,銜接轉換的無縫隙就是相濟。所以,練太極拳有周流不息,循環不已之說。我們李氏太極拳的祖師爺李瑞東先師曾留有譜文對此說道:「迅雷不及掩耳,電閃不及閉眸。「」其間不能容髮(頭髮絲那麼細的轉換間隙都不許有)」怎麼才能做到?就是通過腰這裡來做到的。腰就好像太極圖的那條S線。一收一放的轉換都通過這裡的鬆沉而實現收放的神奇效果。沒有腰的鬆沉,式子和式子之間,乃至式子本身的折疊轉換就都無法做到相濟。進而也就永遠搞不懂勁的運用!

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