瑜伽老師給你在家練習的10條小建議,太有幫助啦

運動大聯盟     2020年09月02日

聽說你喜歡在家練瑜伽?

在家如何練習才能更安全呢

這裡有10點小建議分享給你!

瑜伽老師給你在家練習的10條小建議,太有幫助啦

1、制定練習週期

你的練習週期可以是一周、兩週或者一個月,然後周而復始地去完成它。一步一步,你會發現,堅持瑜伽並沒有那麼遙遙無期不可及。

2、不間斷練習

制定好練習計劃後,你唯一要做的就是嚴格遵守計劃,不間斷的練習。不管你練了什麼,練習多久,效果如何,練就對了!

3、要熱身

無論做什麼運動,熱身都很重要!充分的熱身不僅能讓身體更好地進入練習狀態,還可以減少拉傷的風險。

4、科學編排序列

科學的序列能讓你的練習更順暢,練習感受更好。如果你不會編排序列,那就用心記下,瑜伽課堂上老師練習的體式順序吧!

瑜伽老師給你在家練習的10條小建議,太有幫助啦

5、每天進步一點點

瑜伽從來不是和別人攀比,只需要今天比昨天進步一點就夠了,日積月累,你會發現,慢慢來,進步才會比較快。

6、定個小目標吧

有目標才會有動力。給自己定個小目標,可以是倒立、劈叉、支撐等等,有了目標,然後一步步去攻克它。

7、多和瑜伽好友交流學習

在家練習,不妨約上幾個伽友一起打卡,相互監督,共同進步。多和大家溝通分享,你的瑜伽會進步更快!

8、記錄你的練習

學會記錄你的練習,可以是練習打卡,也可以是練習感受,這樣你更能發現自己的進步,獲得更大的練習動力。

瑜伽老師給你在家練習的10條小建議,太有幫助啦

9、多看看瑜伽經典書籍

瑜伽不止是身體上的練習,更是心靈上的修煉。如果你想更深入了解瑜伽,《瑜伽經》《瑜伽之光》等就是永恆的經典。

瑜伽老師給你在家練習的10條小建議,太有幫助啦

10、別忘了休息術

瑜伽,從熱身開始,以休息術結束,就好似瑜伽的儀式感。哪怕只有短短的幾分鐘時間,也不要忽略最重要的休息術。

能堅持在家練瑜伽的

都是瑜伽真愛

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