寧傳十拳,不傳一胯!太極拳內功之鬆胯法

運動大聯盟     2020年10月09日

三千載來逢高士,有緣有分遇英賢;

無福小輩莫談論,萬兩黃金貴莫言。

記得先師曾講過:「寧傳十拳,不傳一胯」,由此可見,胯在內家拳中的重要性,那時候心高氣盛,你不願意教,我自己學,自己練還不行嗎?於是,便到處找資料,向所謂的「明師」求教,什麼彎腰、劈叉等等,練過無數功法,都是無功而返。

寧傳十拳,不傳一胯!太極拳內功之鬆胯法

現在想想實在是感覺自己那時的表現十分的可笑,細想一下,自己的師父都還不肯教自己,和自己一點名分都沒有的人,怎麼可能教自己呢?

胯的用法更是內家拳中的核心機密,無論其多麼重要,多麼珍貴,但更為珍貴的是他的練法!

我今天試著把先師所授的部分鬆胯之法進行描述,大概分為三個步驟:

一、認知到胯。

古人比較保守,在太極拳界,也流傳有「教拳不傳胯,傳胯師父差」之說,這些都充分說明,胯的練法對於練好太極拳有著致關重要的作用。認知到胯重要性後,在一些理論文章或是教學中,把其故意隱含起來了,只敢講腰,不敢講胯。

胯,實際是指腰和大腿之間的部分,是人體下肢三大關節的根節,胯關節是腰與腿連接的重要樞紐。胯的技擊作用很大。拳論日:「有不得機不得勢處,身便散亂,其病必於腰腿求之。」李派的秘譜《藝學十二條分目》裡也說:「胯致勝於中間,未發宜含而不露,有撞胯、挫胯、摔胯、撩胯之別。」可見,腰與腿的靈活性關鍵在於練好胯關節,因此,有經驗的拳師常講「得機勢應求腰胯」。

寧傳十拳,不傳一胯!太極拳內功之鬆胯法

二、感知到胯。

太極拳傳人張志俊先生在《太極技擊功夫對身體各部位的要求》一文中談到腰胯時說:「有不得機不得勢時,腰腿求之。我認為這裡少了一個字,應該是腰腿間求之,這個腰腿間就是胯」。

其實,胯的作用主要表現在:可以調節上下肢協調,是內氣運行的主要通道,也是行氣過程中的重要關卡,是產生爆發力的基礎。

胯唯有通過內氣上行至大椎,下行至尾閭後,才能感知到。

當感知到胯後,就可以進行下一步鬆胯的功法了。

寧傳十拳,不傳一胯!太極拳內功之鬆胯法

三、開始鬆胯。

先師授我鬆胯之法有:「前後、上下、內外」之說,前後用掰、上下用錯、內外用注。下面我試著描述一下:

寧傳十拳,不傳一胯!太極拳內功之鬆胯法

一是鬆前後胯用掰。鬆前胯的方法是站立姿勢,兩腳跟並齊後,慢慢把兩腳尖向外分,盡力分到能承受的角度,全身放鬆,開始數息, 以100息為計。

鬆後胯的方法是站立姿勢,兩腳尖並齊後,慢慢把兩腳跟向外分,盡力分到能承受的角度,全身放鬆,開始數息, 以100息為計。

二是鬆前上下胯用錯。鬆前胯的方法是站立姿勢,一腳站在平放的方磚上,自然挺直,另一腳自然下垂,用意下觸地面,全身放鬆,開始數息,以100息為計。練完一腳後,換另一腳站在平放的方磚上,另外一腳,下觸地面,全身放鬆,開始數息,以100息為計。

三是鬆內外胯用注。入靜時,把意注於胯骨上與椎骨連接處,下與腿骨連接處,意之所注,氣必往之,氣所到之處,猶如石縫之中的野草,日久功深,必將骨節所連之處慢慢鬆開,鬆開之後,氣注更多,力道更大,更能鬆開,形成正循環。

胯果真能鬆開後,身體中節打開,上下氣機打通,腰胯之處猶如安裝了一個彈力十足的彈簧,功到此時的人,動作的速度非常靈動,恍然間,腳底已生根矣!

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