噩夢、磨牙、尿床、夜驚…搞定這些問題,孩子睡眠更舒心

爸媽大補帖     2020年11月16日

噩夢、磨牙、尿床、夜驚……你的孩子是否曾被這些因素攪得夜難安眠?

通常,讓孩子保持良好的睡眠習慣或增加睡眠時長能幫孩子預防這些因素對夜間良好睡眠的影響,但如果問題持續出現,建議家長及時帶孩子諮詢兒科醫生,必要時求助心理專家。

噩夢

即便孩子從噩夢中醒來,仍會清晰記得可怕的夢境,他會因此哭鬧或表現出恐懼,甚至難以再次入睡。

遇到這種情況時,建議家長盡量陪在孩子身邊,並溫柔而堅定地告訴他:「媽媽在,沒有誰能傷害你!」如果孩子願意,打開燈睡覺也無妨,鼓勵孩子將夢中的情境告訴你,而家長要告訴孩子夢都不是真的;如果孩子平靜下來了,要鼓勵他繼續睡覺,當然你要陪在他身邊。

噩夢、磨牙、尿床、夜驚…搞定這些問題,孩子睡眠更舒心

磨牙

孩子夜間磨牙可能與心理壓力或焦慮有關,而並非坊間所說的「肚子裡有蟲」,通常過段時間可自行消失,但家長並非無事可做:

首先,要帶孩子諮詢兒科醫生和口腔科醫生,以排除因醫學問題、口腔問題和牙齒生長問題等造成的磨牙現象;

其次,盡量幫助孩子減輕焦慮和壓力。

尿床

孩子年齡尚小,夜間尿床也是人之常情,除了可能影響孩子睡眠和增加父母家務負擔,其實家長完全沒必要太在意,也不要因孩子尿床而責備他,而是應該安慰孩子、保護他的自尊心。

每天臨睡前,提醒孩子上廁所;避免在睡前讓孩子攝入過多液體或吃太多水果;為避免由尿床造成太多的清潔工作,建議家長提前做些準備,如鋪上隔尿墊;不要宣揚孩子尿床的事,要鼓勵他承擔更換濕被褥的責任。

噩夢、磨牙、尿床、夜驚…搞定這些問題,孩子睡眠更舒心

夜驚

夜驚也是幼兒期孩子常見的睡眠影響因素,它通常能導致孩子長時間的哭鬧,一般發生於孩子入睡後1小時內的深睡眠階段。

夜驚可持續長達45分鐘,但通常時間很短,當夜驚過後,孩子能很快入睡,且醒來後不會記得夜驚。

當孩子出現夜驚時,不要試圖喚醒孩子,要保持鎮靜,注意控制孩子的行動,以免他傷害到自己。

夜驚持續一段時間後,孩子能放鬆下來重新進入夢鄉。

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