打球反應慢?四招教你迅速進步

運動大聯盟     2021年02月28日

當被人形容反應遲鈍時,會令人非常尷尬,這包含兩層意思:思維反應慢和動作反應慢。當在球場上,被人說反應遲鈍時,通常是說動作慢,這樣就很難跟上對手的節奏了。

打球反應慢?四招教你迅速進步

反應快慢大對比:不常運動的人小於經常運動的人;羽毛球初級=>中級=>高級=>大神。

打球反應慢?四招教你迅速進步

想要打羽毛球好,反應的快慢影響著羽毛球水平的發揮。但業餘球友由不常運動的人轉向經常運動的人(羽毛球初級),是一個提升反應能力的過程。

當從初級再繼續提高時,這就需要訓練了,因為沒有經常訓練,反應能力很難突破某個界限,向著反應更快的方向發展。

反應快慢是一個人的天性,不過,這並不是不能改變的。如果我們想快人一步,就需要挖掘自身的反應潛力。有句話說得好:不求比別人快,只求能超越昨天的自己。逐步的提升,不僅是羽毛球,在其他方面也有很多幫助。

1.預判

要提高預判能力,不僅要養成仔細觀察對手的好習慣,更重要的是把自己的判斷再超前一點,不要總是等著對方的球離開拍面後再判斷。

要仔細盯住對手球拍觸球前的擊球動作,將注意力放在其揮拍動作以及球拍觸球的一剎那。根據對方揮拍的速度,判斷來球是後場還是前場;根據球拍觸球的角度來判斷是直線還是斜線,尤其是後場吊網前球的直線和斜線變化還是有規律可循的。

2.口令式訓練

一人喊口令,另一人做出相應的動作。比如受訓者站在場地中間,喊口令者可以隨時出球場上的各個位置,受訓者快速移動到位,然後再回中心;

再比如,搶凳子遊戲等,有很多方式可以參考。

打球反應慢?四招教你迅速進步

3.平抽、接殺訓練

平抽是一種很好的鍛煉反應速度的練習方式,與隊友合練,平抽的節奏根據雙方的能力快慢結合,正反手結合。

平時一個人訓練時,還可以對牆抽球,提高反應速度。

接殺訓練。很多人都害怕對手的殺球,對方一起跳,那直接放棄了,因為跟不上對手的殺球速度。

對手的殺球速度和你的反應速度是相對的,當你的反應快時,就會輕鬆接住對手的殺球,此時你是高手;

當你的反應慢時,就感覺對手的殺球速度很快,那此時你是相對兩個人中的菜鳥。接殺訓練能提高你的防守反應能力,半個場地,一個人練殺球,一個人練接殺,接殺者還可以練習把球懟到後場的能力。

4.實戰訓練

我們都知道愛好運動的人,反應比普通人快多了。而經常打羽毛球,你的反應能力會在不知不覺中得到提升,這種無意識的提高就能轉化成為一種本能,把它保存在這個與羽毛球相匹配的水平上。

如果你感覺自己反應遲鈍,就多通過這種提高反應能力的練習去提高,這樣你的反應會越來越快的。

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