練好太極拳的必經之路!看看你走到哪裡了?

運動大聯盟     2017年08月20日

總結練好太極拳的必經之路,必須經歷更名階段

一、 架

初學階段,要認真對待每一個動作,按照拳法要求一絲不苟做到位;不要過的追求運氣,專心把套路打標準就好

通過此階段練習使腰勁、臂力、腿勁都有很明顯的提高;若高難度的做不到,就從一些基礎的動作開始練習;像學習廣場舞一樣,每天要堅持站樁強基本功練習

二、意

首先要心靜,檢查身體各部位是否符合拳理要求,每一個動式是否做到了「命意源頭在腰隙」;每一個虛實變換是否做到了「襠走下弧」。如果沒有做到就要去調整動作,

練習套路前,先練習三十分鐘纏絲勁身體各部位就會自然進入狀態,打起拳來,勁路就比較容易掌握

此階段,每天堅持練四至五遍拳路,如果沒有偏差,一到兩年,就能做到陳鑫在拳譜中指出的」意發於心傳於手,極有意至極有精神」

三、勁

太極拳講勁,一些學習太極拳的人既不懂練勁,也不願練勁,而是一味地追求練氣;結果,把太極拳練成了太極操或者太極舞來練,練成了動氣功,這是大不可取的;堅持了「命源意頭在腰隙」的練拳原則,很多平時時難以做到的就會自然產生:久而久之,全身就會貫通一致

四、氣

練拳者要隨著感覺苦練下去。直到覺得氣感隨著意念在全身迅速流動,無處不到

真正地去掉了全身的犟勁,會覺得意到哪裡.氣就到哪裡,運用自如,真正達到「挨著何處何處擊」的境界。這時,才是練「氣」的成功

總結練好太極拳的必經之路,看看自己走到哪兒?

五、靈

近幾年,有人提出什麼練拳者會練出一種氣場,其實之所以稍一搭手就能將人發出,主要是依靠四個要素:重力、慣性、支點、能力加速度

順著對方力的方向加力,主要依靠反應能力,這個反應能力就是「靈」

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運動大聯盟     2020年07月09日