孕期有這3種表現,說明胎兒進入了猛長期,要趕快補充營養

爸媽大補帖     2020年11月09日

感受到胎寶寶在肚子中的成長變化,對於孕媽來說,是非常幸福的事情。

然而,除了關注寶寶的「長大」,孕媽其實還應重點關注孕期的營養補充,尤其是在胎兒快速生長的「猛長期」,因為胎兒快速生長的時期,孕媽的營養攝入也相應需要更多的供應,才能保證健康。

孕早期胎寶寶生長速度較慢,如果孕前營養比較均衡,孕媽堅持孕前飲食攝入就可以。

但是孕中期(28週)到來後,寶寶生長加速,進入「猛長期」,對營養的需求明顯增加,因此,孕媽不管是食物的攝入量,還是飲食的結構多樣性合理性,都應該得到更充分更科學的保證。

如果孕媽營養跟不上,不僅對自身的健康狀況構成威脅,還可能會影響胎寶寶的生長發育,甚至影響寶寶出生後對輔食的接受度以及多樣性飲食結構的建立。

孕期有這3種表現,說明胎兒進入了猛長期,要趕快補充營養

除了孕中期這個相對明顯的日期界限,如果期間孕媽有如下表現,那麼也需要及時關注飲食量以及飲食結構是否合理。

1.易出現飢餓感

毫無疑問,容易出現飢餓感,說明孕媽體內的能量已不足,需要留意是否飲食攝入不足或者搭配是否有問題。

2.手腳抽筋

孕期出現手腳抽筋的情況,可能代表著孕媽鈣的攝入量不足,需要在飲食結構上做一些調整,比如可以適當多攝入一些牛奶、酸奶等含鈣高的食物。

3.體重增長過快

體重增長過快,同樣代表著孕媽營養攝入不合理。雖然胎寶寶進入了所謂的「猛長期」後,孕媽體重會較為明顯的增長,但也應符合孕期體重增長的標準,漲幅過大,可能給生產以及孕媽和胎寶寶帶來健康隱患,應及時調整飲食結構。如果孕媽的體重在孕中期時,就已經快要達到整個孕期的推薦增長范圍中的較高水平,應該引起足夠重視。

孕期體重增長值及增長速率參照表

孕期有這3種表現,說明胎兒進入了猛長期,要趕快補充營養

備註:BMI即體重指數,BMI=孕前體重(kg)/[身高(m)]²

孕期有這3種表現,說明胎兒進入了猛長期,要趕快補充營養

那麼應該如何吃呢?

「自孕中期開始,胎兒生長速率加快,應在孕前膳食的基礎上,增加奶類200g/d,動物性食物(魚、禽、蛋、瘦肉)孕中期增加50g/d、孕晚期增加125g/d,以滿足對優質蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。建議每週食用2~3次魚類,以提供對胎兒腦發育有重要作用的n-3長鏈多不飽和脂肪酸」。

如果在現實生活中,孕媽因各種原因,難以實現全面均衡的飲食,或者飲食難以滿足身體需求,那麼建議家長們根據自身身體狀況,以及每次的產檢結果,詳細跟產科醫生、營養科醫生溝通,在醫生的指導下補充適量的營養補充劑,以保證孕媽的身體所需,滿足胎寶寶快速生長的需要。

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